часто встречала, что советуют программу по фитнесу с Ефросининой. Сегодня попробовала, понравилось, не напряжно,…

Я занималась по её программе почти каждый день. потом пошла в бассейн и плавала каждый день с 4 по 9 месяц)

@mirabela бассейн тоже в планах)

вот за это и думала, можно ли каждый день. А кроме самочувствия, внешне замечали разницу после длительных тренировок?

конечно. я набрала 9 кг. с 32 недели вес встал. ела по 6 раз в день. плавала по часу) результат : кроме ребенка следов от беременности не осталось. на второй день живот стал плоским как и до беременности 🙄 родила с 3 потуги 👌 роды прошли хорошо, я даже и не ожидала что будет так легко. кроме физической подготовки ещё и читала много про беременность и роды и пренатальную психологию... и вам советую!! на родах знала весь процесс и была готова морально и физически 👍

Я занимаюсь пока 2 раза в неделю в тренажёрном зале, редко выходит 3, но очень хочу. До беременности стабильно там же, только с приличным весом( в смысле блинов, гантелек и прочей атрибутики) Набрала с начала беременности 3кг, но по себе кроме животика и груди не замечаю. Параметры 170/60

@waiting2017 вы и сейчас ходите в спортзал?

я как узнала, что беременная, подошла к инструктору и он сказал, что лучше не рисковать, тем более первый триместр. В тот день по занималась на ноги, без приседа и на бедра и все и попрощалась со всеми((

а сейчас хочу выработать силу воли, чтоб заниматься дома и записаться в бассейн. На попу нашла упражнения отдельно, вот если бы еще мои мини-бицепсы вернуть)

@katrinka94, да хожу, прекратила с 5-12, после первого УЗИ снова пошла, доктор против, но я ориентируюсь на своё самочувствие и состояние. Я не приседаю, конечно же пресс не делаю) Работаю со своим весом и больше перерыв между подходами, дорожка по часу и упражнений 5.

4 раза в неделю , Гимнастика для беременных, сама преподаватель по балету, дополнительно делаю упражнения которые тело просит.

очень помогает себя чувствовать хорошо, делаю растяжки больше на суставы.

очень часто забываю, что в положении . набрала 3.500 кг (во вторник 26 недель полных)

@kykysik123 по самочувствию я бы тоже такая, чтоб ещё сделала. Все-таки до этого активно занималась спортом. Вот и думала спросить, чтоб не во вред было

главное не делать упражнений на живот , прыжки , поднятия ног... а все остальное - только в пользу. вырабатываются ферменты от которых еще лучше становится

@kykysik123 спасибо))