@kosenka, если конечно ещё актуально , то напишите ей . Она вас научит ПП .

@kosenka, зайдите на сайт береги фигуру, там есть калькуляторы ,вы там сможете рассчитать сколько вам нужно принимать калорий в день и сколько грамм в день белков , углеводов и жиров. Покупайте сразу кухонные весы.И скачивайте приложение ,чтоб туда записывать все что вы едите и пьете. у меня my fitness pal

@deliya177 Как его расчитать? КБЖУ?

@alyonamag 164

@mamalizett Я в спец лифе, ничего не тресется😂

а какой у ва рост?

А нам читалки лекцию что если бегать на гв можно травмировать грудь😒 будьте осторожны

если будете не есть после 18 все сброшенные килограммы вы наберете с лихвой!Надо питаться 5 раз в день умеренныии порциями.Чтоб запустись метаболизм.Рассчитайте свое КБЖУ .И тогда вам будет легче и так правильнее. Если есть вопросы по пп буду рада помочь , пишите в личку

@kosenka, можно, но на воде калорий меньше, а вкус не особо меняется 😂

@lenka-lenka, ничего не жесткое. Позволить можно себе, что угодно, но если именно похудеть надо, то не часто и не превышая суточную норму каллорий

@morozhenko, ну у вас прям такое жёсткое пп , я сама для себя составляла меню и все остальное ))))) для обычной жизни ( не для соревнований ) мне комфортно на таком питании и я не ущимляю себя в тех же сладостях ! Я похудела на 11 кг и это ещё не конец

@kosenka, могу программу составить, если хотите. Много денег не беру за это

@morozhenko Овсянку на молоке можно или только на воде?

@morozhenko, почему это ?????? Кто вам сказал ??? А на гриле без масла это не жаренное???? Печенное -это правильные десерты ))) сладости-это сухофрукты и правильные десерты ))) что неправильного ????

@kosenka, можно мультиварку гриль и духовку. Без масла. Масло лучше в салат. Потому как термическая обработка масла все портит. Яйца- белок сколько хотите, желток 2 штуки в неделю

@lenka-lenka правильные сладости это какие? Зефир, пастила?....

@morozhenko Я так, впринципе, и думала, что не жареное, т е. если это яйца, то лучше отварное, чем в виде яичницы, а мясо только пареное или можно тушеное в мультиварке?

@lenka-lenka, жарить можно в гриле, например без масла. Сладости без дрожжей и муки, например.

@lenka-lenka, жареное печеное и сладости - это не Правильное питание

@morozhenko, я и жаренное ЕМ )))) на оливковом масле на небольшом количестве ))) и сладости ЕМ , только правильные ☺️и печенное ЕМ )))) все делаю сама , все пп

@kosenka, если сильно хочется то и на пп до 12 дня немного можно ☺️

@diesel27 Правильно Питание

@tanechka.p Я вот тоже от сладостей отказаться не могу 😓хотя ои жирного легко!

Все входит. Кроме вредного: быстрые углеводы, сладости, печености. Жареное на масле, колбасы и соусы.

Кушать тушеное, запечённое, пареное, варёное. И жить счастливо))

аааа ) поняла )

Я тоже как 👆🏻 не могу без сладостей, но уже 57 вешу, ещё бы парочку скинуть, пп хочу, но хочется иногда и гадость скушать)

ооо какая молодец ))) 👍круто , а у меня как стоял 53 так и стоит , могу вообще ничего не есть все равно стоит на одном месте , а что такое пп? )

Я с 60 до почти 55 похудела, только потому, что иногда забывала кушать 😄 ну это я так думаю 😃 не могу настроить себя на пп😩без печенек с чаем, чувствую себя вечно голодной. А вообще пп, ничего жирного, жареного и мучного, почти как диета гв😃

Я на пп ))) и прекрасно себя чувствую 👍🏻и сыт , и доволен , и худеешь ☺️в одном смс не рассказать 🙄но основа такая , питаешься 5-6 раз в день с интервалами 2,5-3 часа ,завтрак -перекус-обед -перекус-ужин и иногда поздний ужин делаю , если голодная ))) пью 2-3 литра Воды и ещё много всего )))