Всем привет! Как составить программу тренировок для зала? Может сайты какие толковые есть? С финансами не очень,…

@rollerprosveta, я просто ещё не успела на сайт зайти!!! То что девочки скинули, поглядела! А сайт ещё не смотрела))) сори)💋🌷 спасибо и вам!

@khamitskaya а то😂

@rollerprosveta, ну и умница вы👏🏼👏🏼👏🏼😉

@khamitskaya ну вот я и ответила, что это не базовая😂

Кстати, я по существу вопроса ответила. Вы спрашиваете сайт я скинула сайт. где моё спасибо? ))))) А вот чужие проги и правда копировать не нужно. Надо учиться составлять самой. И будет вам счастье😂

@@rollerprosveta внимательнее👌🏼 там написано может это и есть базовая😊

@khamitskaya ну Вы написали, что это База. А база - это совсем другое😂 Лан проехали😂

@rollerprosveta, ну адресовали вы это мне☝🏼️

@khamitskaya я не умничаю а предостерегаю автора

@khamitskaya сказала к сведению. мало ли она побежит заниматься по чужой проге и навредит себе. не в обиду лично Вам

@rio, всякое бывает, люди даже на беговых дорожках умудряются ломать себе по три ребра за раз

@rio, да я не переживаю, девушке не успокоиться просто) нужно поумничать

@khamitskaya, все норм! Не переживайте! Вы поделились, я благодарна очень 🌷

@rollerprosveta, я не кому и не доказывала что составленное для меня сгодиться для еще кого нибудь🙄 девушка задала вопрос как составить программу тренировок, я не составляла ей программы не навязывала свою а написала как мне сказали делать на начальном этапе, я знаю что все индивидуально🙌🏻

@joy92, не, ну в травме то как я могу оказаться? Это бодибилдеры рискуют с большими весами.

@khamitskaya, @homyak девочки, спасибо за материал!

@rio, тогда только изучать самой вопрос в гугле. Может Даша бы тебе основы за недорого объяснила бы, а ты бы дальше уже сама занималась

@ze1, я б хотела сама изучить вопрос. Ибо это недёшево, блин( Губанова нормальная девчонка. Особо с ней не было контактов.

Для каждого нужно своё количество повторений, подходов, разный порядок упражнений и разная их компоновка

@khamitskaya я понимаю, но составленная например под Вас не годится для других

@rollerprosveta, я не кому не навязывала свою программу, я просто поделилась

@rio бесплатный сыр сами знаете где. если тренер пишет проги бесплатно возникает вопрос, насколько он квалифицирован

@rio косяк что следить за техникой некому будет

Лучше скопи на программу, чем в травме расплачиваться:)

@rio тогда действительно купить прогу или попытаться самой составить по видео yougifted например или по сайтам название которых я написала выше

согласна с @joy92

@khamitskaya ну у одного программа сработает, а другим нужно другое.

У меня муж тренер, так что я знаю в этом толк😀

Это тренер делает! Программа каждому своя! По чужой даже и не думай заниматься, у тебя свои болячки и особенности организма

@rio, не бесплатно. а бесплатно никто не сделает. 😟 занимайся по моей программе. ссылку скинула. может понравится

@rio, так она же может расписать тебе программу. Обратись к ней. А Губанова тебе не нравится?

@ze1, я имею в виду, что на групповые теперь не к кому ходить. Поэтому пошла в зал. А в зале нужна программа, на которую нет денег.

@rio, так пусть она тебе составит программу. Напиши ей в контакте

@ze1, Ермакову Дашу.

@homyak, наверняка не бесплатно.

@rio, а кого там уволили? Щас смотрю из знакомых кто там работал остался только 1 человек, но он доверия не вызывает как тренер

@rollerprosveta, у нас в фитнес центре одно занятие с тренером от 1,5тыс. Другого зала поблизости нет. Живем за городом. В Гатчинском районе. Для нас это неподъемная сумма. Собственно, если бы было иначе, я бы не создавала этот пост.

https://vk.com/doc248869123_437649547?hash=f0852db6ce0b60fdee&dl=146831765951b1c668644fbc6fa6&api=1 это моя

https://vk.com/sm_fit пишет тренировки.

@rollerprosveta, да и какая разница беготня не беготня, главное что результаты есть, которыми я довольна

@rollerprosveta, ну мне как тренер сказал так и делала, да и тренажеры были расположены один за другим, поэтому беготни не было не какой😉 и ходила я в фитнес цент а не тренажерный зал, зона с тренажерами была не большая, да и ходили туда в основном девушки, чтоб подтянуть фигуру, а не раскачаться как мужик

если нет достаточно знаний чтобы самой тренироваться

а вообще не скупитесь и найдите хорошего тренера

@khamitskaya это не база, а так, беготня по тренажёрам😂

@rio на все гр мышц , по дням , покупала программу у тренера , могу дать контакт ее , составит и для Вас конкренто

сайт твойтренер

у меня круговая, 10 мин на дорожке, 6 подходов в смите, платформа 2 подхода, на сгибание ног 2 подхода, разгибание ног 2 подхода, на руки 3, на спину 3, пресс по максимуму, пресса много не бывает😅 может это и есть базовая

@khamitskaya, мне тренер на первом занятии показал базовую. Мне кажется, это и есть круговая.

@mariya_anna, ваша тренировка на что направлена?

@ze1, фитнес хаус на аэродроме. Давно хожу, но что то групповые надоели. Точнее, тренера моего любимого уволили. Теперь хочу сама заниматься в зале. А то толку от групповых никакого нет. Нужно сбросить жир и получить рельеф.

я по круговой занимаюсь😌 самое простое

могу поделиться

А ты куда будешь ходить? И на что нацелена?