Всем привет! Как составить программу тренировок для зала? Может сайты какие толковые есть? С финансами не очень, удовольствие не из дешёвых.
Комментарии
@khamitskaya ну вот я и ответила, что это не базовая😂
Кстати, я по существу вопроса ответила. Вы спрашиваете сайт я скинула сайт. где моё спасибо? ))))) А вот чужие проги и правда копировать не нужно. Надо учиться составлять самой. И будет вам счастье😂
@khamitskaya ну Вы написали, что это База. А база - это совсем другое😂 Лан проехали😂
@khamitskaya сказала к сведению. мало ли она побежит заниматься по чужой проге и навредит себе. не в обиду лично Вам
@rio, всякое бывает, люди даже на беговых дорожках умудряются ломать себе по три ребра за раз
@rio, да я не переживаю, девушке не успокоиться просто) нужно поумничать
@khamitskaya, все норм! Не переживайте! Вы поделились, я благодарна очень 🌷
@rollerprosveta, я не кому и не доказывала что составленное для меня сгодиться для еще кого нибудь🙄 девушка задала вопрос как составить программу тренировок, я не составляла ей программы не навязывала свою а написала как мне сказали делать на начальном этапе, я знаю что все индивидуально🙌🏻
@joy92, не, ну в травме то как я могу оказаться? Это бодибилдеры рискуют с большими весами.
@rio, тогда только изучать самой вопрос в гугле. Может Даша бы тебе основы за недорого объяснила бы, а ты бы дальше уже сама занималась
@ze1, я б хотела сама изучить вопрос. Ибо это недёшево, блин( Губанова нормальная девчонка. Особо с ней не было контактов.
Для каждого нужно своё количество повторений, подходов, разный порядок упражнений и разная их компоновка
@khamitskaya я понимаю, но составленная например под Вас не годится для других
@rollerprosveta, я не кому не навязывала свою программу, я просто поделилась
@rio бесплатный сыр сами знаете где. если тренер пишет проги бесплатно возникает вопрос, насколько он квалифицирован
Лучше скопи на программу, чем в травме расплачиваться:)
@rio тогда действительно купить прогу или попытаться самой составить по видео yougifted например или по сайтам название которых я написала выше
@khamitskaya ну у одного программа сработает, а другим нужно другое.
Это тренер делает! Программа каждому своя! По чужой даже и не думай заниматься, у тебя свои болячки и особенности организма
@rio, не бесплатно. а бесплатно никто не сделает. 😟 занимайся по моей программе. ссылку скинула. может понравится
@rio, так она же может расписать тебе программу. Обратись к ней. А Губанова тебе не нравится?
@ze1, я имею в виду, что на групповые теперь не к кому ходить. Поэтому пошла в зал. А в зале нужна программа, на которую нет денег.
@rio, так пусть она тебе составит программу. Напиши ей в контакте
@rio, а кого там уволили? Щас смотрю из знакомых кто там работал остался только 1 человек, но он доверия не вызывает как тренер
@rollerprosveta, у нас в фитнес центре одно занятие с тренером от 1,5тыс. Другого зала поблизости нет. Живем за городом. В Гатчинском районе. Для нас это неподъемная сумма. Собственно, если бы было иначе, я бы не создавала этот пост.
@rollerprosveta, да и какая разница беготня не беготня, главное что результаты есть, которыми я довольна
@rollerprosveta, ну мне как тренер сказал так и делала, да и тренажеры были расположены один за другим, поэтому беготни не было не какой😉 и ходила я в фитнес цент а не тренажерный зал, зона с тренажерами была не большая, да и ходили туда в основном девушки, чтоб подтянуть фигуру, а не раскачаться как мужик
@khamitskaya это не база, а так, беготня по тренажёрам😂
@rio на все гр мышц , по дням , покупала программу у тренера , могу дать контакт ее , составит и для Вас конкренто
у меня круговая, 10 мин на дорожке, 6 подходов в смите, платформа 2 подхода, на сгибание ног 2 подхода, разгибание ног 2 подхода, на руки 3, на спину 3, пресс по максимуму, пресса много не бывает😅 может это и есть базовая
@khamitskaya, мне тренер на первом занятии показал базовую. Мне кажется, это и есть круговая.
@ze1, фитнес хаус на аэродроме. Давно хожу, но что то групповые надоели. Точнее, тренера моего любимого уволили. Теперь хочу сама заниматься в зале. А то толку от групповых никакого нет. Нужно сбросить жир и получить рельеф.
@rollerprosveta, я просто ещё не успела на сайт зайти!!! То что девочки скинули, поглядела! А сайт ещё не смотрела))) сори)💋🌷 спасибо и вам!