ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОДОВ. может кому пригодится Чем поможет правильное дыхание

Возможно, это покажется удивительным, но иногда от того, насколько правильно женщина дышит во время родов, зависит не только ее самочувствие, но и состояние малыша.

Правильное дыхание при родах:

ускоряет родовую деятельность;уменьшает болевые ощущения.

Почему наше тело так реагирует? Благодаряправильному дыханию женщина может успокоить и расслабиться, а, как говорят специалисты, именно страх и зажатость организма матери процессе родов являются главной проблемой для ребенка.

Задача правильного дыхания – чередовать вдох и выход, а для этого женщине нужно концентрироваться. Концентрация на процессе дыхания помогает не думать о боли, благодаря чему шейка матки открывается лучше.

Дыхание – это процесс, во время которого в организм поступает кислород. Кислород необходим для мышц женского организма, которые в течение родов испытывают колоссальную нагрузку.

А также кислород очень нужен ребенку, ведь именно благодаря качественному кислородному обмену у ребенка не возникает гипоксии.



Читай также: Правильное дыхание при родах: учимся помогать себе

Техники дыхания

Конечно, каждый из нас дышит, не переставая, ведь это безусловный рефлекс человеческого организма. Но то, как двигается наша диафрагма в обычной ситуации не совсем подходит для процесса родов и техникам правильного дыхания стоит учиться за несколько месяцев перед родами, ведь техник несколько, в зависимости от стадии родов.

Так, например, в самом начале процесса родоразрешения нет необходимости дышать как-то по-особенному, это можно делать как обычно.

Наша мама-форумчанка yasya_R рассказывает: «Я на родах вспоминала, как в санатории «Жовтень» психолог учил нас правильно дышать во время схваток. Теоретически я всё помнила, но на практике я старалась дышать хоть как-то. Во время схватки, у меня дыхание вообще перекрывалось, и я не могла дышать…»

Постепенно схватки усиливаются, а интервалы между ними сокращаются. Для того. Чтобы шейка матки раскрывалась лучше, именно сейчас дыхание становится очень важной задачей для роженицы.

Когда схватка приближается лучше делать глубокий вдох через нос и спокойный длинный выдох через рот. На пике схватки можно дышать глубоко и размеренно или часто и легко. По мере нарастания схватки дыхание может учащаться.



Елена ЧЕРНЕНКО, перинатальный психолог Центра «Мир семьи» рассказывает: «Старайтесь с наступлением регулярных схваток не зажиматься от боли, так ребенку поступает гораздо меньше кислорода.  Отвлечься от боли поможет дыхание. Когда схватка начинает убывать – замедляйте дыхание, а с окончанием схватки сделайте глубокий вдох и выдох».

В промежутках между схватками старайтесь дышать равномерно и спокойно, не углубляя специально дыхание.

В сильных схватках дышать следует так:

начало схватки – дыхание ускоряется;пик схватки – дышим поверхностно и быстро;окончание схватки – глубоко вдохните и выдохните.

Старайтесь дышать поверхностно и глубоко, это еще называется «по-собачьи», только на пике схваток, чтобы не возникло гипервентиляции легких. В идеале должно быть 3-6 вдохов и выдохов, но это очень индивидуальный процесс, у каждого человека свой темп дыхания.

Гипервентиляция легких – это нарушение в крови равновесия между кислородом и двуокисью углерода и проявляется она головокружением и покалыванием в области пальцев рук и ног. Иногда такие ощущения бывают у людей в момент надувания обычного воздушного шарика.

Чтобы не допустить гипервентиляции или остановить уже появившиеся неприятные ощущения – замедлите дыхание, сделайте долгий вдох и полный долги выдох.

Попробуйте освоить технику «мычания»: глубокий вдох на схватке, медленный выдох, протяжка звука «м».



С началом потуг дыхание должно быть следующим: глубокий вдох – медленный выдох, словно вы задуваете пламя свечи. Такая техника снимает давление с диафрагмы, промежности и мышц таза.

В этой стадии родов не забывайте слушать врача или акушерку, которые, наблюдая за вашим состоянием, будут подсказывать, когда и как лучше дышать в тот или иной момент. В некоторых роддомах специалисты советуют в период потуг не кричать, а петь, растягивая гласные «а», «о», «у», «и».

В период потуг роженице будет хотеться тужиться, но делать это можно только по команде акушерки.

В начале потуги сделайте глубокий вдох ртом, задержите дыхание и напрягитесь, направляя воздух на диафрагму. Не следует задерживать дыхание на больше чем 10 секунд. Выдохните. За одну потугу у вас может быть таких дыхательных 3-5 подходов.

Между потугами дышите спокойно и равномерно. Если потуга подходит, но акушерка говорит, что тужиться сейчас нельзя берем себя в руки и дышим следующим образом: глубокий вдох – медленный выдох или «по-собачьи».

Наша мама-форумчанка ksena рассказывает: «На родах главное, чтобы вы прекрасно понимали, что с вами происходит и как себя в этот момент вести. Тогда не будет сюрпризов. А так же очень рекомендую во время родов думать о малыше, понимать, что чем правильнее вы себя ведете, тем легче ему. Не впадать в истерику, правильно дышать. Слушать акушерку и понимать, что пока вы орете, ему может не хватать кислорода, ему гораздо тяжелее, чем вам, и только вы управляете его самочувствием в момент рождения. В ответ ребенок отблагодарит вас спокойным сном и отсутствием неприятностей со здоровьем».

Уже скоро, благодаря вашим усилиям и действиям медиков роддома ваш малыш появится на свет.



Конечно, процесс родов сложный и достаточно болезненный. Задача будущей мамы – освоить дыхательные техники, которые помогут ей перенести эти нелегкие часы, принимая активное участие в процессе.

Ведь все это делается для того, чтобы ваш долгожданный кроха появился на свет!

Желаем вам удачи и легких родов!