@kato88, обязательно самой даже интересно стало 😊

@oxioxi85 👍👍👍 поделитесь потом результатом)

@kato88, я тоже начала его делать со вчерашнего дня

@oxioxi85 да не за что) я не верила в его эффективность) но результат налицо) конечно, кожа еще дряблая, но как можно будет приступить к полноценным тренировкам, думаю, подтянется.

@kato88, все спасибо понятно 💋💋💋

@oxioxi85 я в течение дня делаю постоянно) когда 2-3 раза, когда раз 10.

@kato88, скажите пожалуйста а сколько раз в день делать это упражнение ? И по сколько времени ?

Ой девчонки спасибо всем 💋💋💋а то уже и не знаю что делать

@sofi3690, напишите, плиз, в личку что такое функциональное питание. Я с рд на ив, 10кг ушло и вес встал((

@kkooonffetti в ютубе вбейте упражнение вакуум, там подробно показана будет техника дыхания и выполнения. на выдохе сильно живот втянуть. я начинала с 5 секунд, сейчас секунд по 10 держу.

@kato88 а вакуум это что?

Держите питание нормальное, больше ходите пешком с коляской (норма 12 тыс шагов, желательно не меньше). Если противопоказаний нет, то можете делать вакуум, он как раз отлично убирает живот!!! И его можно через 2-3 нед. даже после кесарево, если все ок). Я ещё поднимаю ноги из положения лёжа (ноги согнуты) и верхней точке задерживаю на 7 сек, так же, можете поочередно поднимать прямые ноги тоже в положение лёжа. Ходьба по лестницам подтянет попу и ноги.👍🏻 Я вот пока это делаю, тоже было кесарево. Правда с питанием начала нарушать уже давно, т.к. постоянно хочется жрать из-за ГВ.🙊😂

У меня тоже КС было. Я делаю Вакуум и урезка калорий(1200в день)на пп(ну я ещё функциональное питание подключила и протеин,мы на ИВ)

@oxioxi85, правильное питание -пп

@marty_o, спасибо,@mi_minor а что такое Пп?😳

Ходите больше это пока всё что можно.Не шутите со швами....

Грудью если кормите то все итак в норму придёт ) если вы конечно конфеты с майонезом и белым хлебом на ночь не кушаете )

Посмотрите видео про вакуумный массаж , по технику дыхания . Ну и слушайте врача

может начать с пп, а потом как можно будет подключить спорт