КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?
КАК ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ БЫТЬ СТРОЙНОЙ И НЕ ГОЛОДАТЬ?
☝ До 15.00 - углеводы, овощи и белки:
1. Рис / гречка / овсянка не более 100 грамм сухой крупы в день.
2. Любые овощи.
3. Запеченные яблоки - 2 шт.
4. Любые белки (см. ниже).
☝ После 15.00 - только белки и некрахмалистые овощи:
1. Мясо (говядина), курица, индейка.
2. Любая рыба.
3. Морепродукты.
4. Яйца.
5. Творог.
6. Протеин (порошок разводим в молоке или кефире).
7. Огурец / помидор / сельдерей / капуста / болгарский перец / редис / редька /зеленые салаты /зелень - 1 стакан нарезанных овощей.
☝ Правила:
1. Не более 1500 кал в день.
2. 6-8 приемов пищи (не меньше 6), через каждые 3 часа.
3. Углеводы до 15.00.
4. Белки в любое время.
5. Перед тренировкой не есть за 1.5 часа
6. После тренировки в течение 45 минут белок.
☝ Последний прием пищи - белок и овощи за 3 часа до сна (кефир - за 1 час до сна).
Вера·
Мама двоих (младенец)
почеу не больше 1500 кал?
Инна·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@my_kids_are_the_best_in_the_world, норма потребления, чтобы все умалилось и не отложилось лишнего))) но если честно я ккал не считаю. Для себя просто правила приема пищи определяю. Могу и сладкого позволить! А это сразу во много больше 1500😂😂😂
Tatiana·
Для кого рассчитан калораж 1500? Кто сказал, что при похудении изолят в молоке разводить?... Дилетанство, если честно)
Инна·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@1salutvera, это не мои расчёты) разные источники пишут разное( кто то пишет, не больше 1100 в день. Это пост для примера, для меня в частности... Впервые в жизни приходится худеть(( изучаю всевозможные диеты и меню. Выберу подходящие для себя. Радуюсь любым комментам в этом плане, т.к есть возможность понять, что рабочее, а что бутафория 😆😆😆
Tatiana·
@lacomka, калораж можно считать только для себя лично) причем исходя сначала из тех ккал, которые вы обычно съедаете. Везде, где пишут "не более столько-то в день" - глупость) для кого-то и 1700 ккал в сутки мало. И если где-то пишут про "диеты" - не верьте 😖 Есть правильный образ жизни и питания, который приведет к долгоиграющему результату, а на любой диете вы спустите из организма воду и потеряете сначала мыщцы (жир уходит в последнюю очередь)...
Инна·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@1salutvera, вот как вы верно говорите! Я сторонник правильного питания и спорта. Лучше больше позанимаюсь, чем изнурять себя жесткими диетами.
Tatiana·
@lacomka, 👌👌👌
Вера·
Мама двоих (младенец)
@1salutvera согласна! я на 2400(с учетом гв) питалась😊и худела,причем был месячный перерыв от подсчетов,где я больше нормы могла скушать сладкого и тэ дэ.не поправилась ни на грамм,это говорит о том,что я правильно худела)))
Инна·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@my_kids_are_the_best_in_the_world, 👍👍👍 а я худела после первых и вторых родов ПП и спорт. В норму быстро пришла и тогда и сейчас))) а кормить перестала и позволила лишнего( вот и думаю- либо диета, либо возврат к старой схеме
Вера·
Мама двоих (младенец)
@lacomka пп+спорт классика,лучше не бывает))диеты не приемлю😝
Инна·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@my_kids_are_the_best_in_the_world, я видимо тоже))) читаю их, читаю и только внутренний протест растёт 👹😆