Привет всем)) после родов прошло 4 месяца с небольшим, на тот момент мой вес составлял 74 кг при росте 166 см (имею…

Весила около 70, почти 10 в роддоме оставила, остальное на энерджи сейчас 47-48 колеблется

Его и на гв можно пить

Я на енерджи диет 10 скинула

@mamakoshkakhv27, Верю конечно) не качаю ничего) спорт не всегда подразумевает качку))) но спасибо за совет)

самое важное это питание. все углеводы основные надо кушать до 16, а лучше до обеда. вечером белки - творог, брокколи, филе куриное. а качать мышцы под жиром, поверьте, красоты не добавит)

Ну тогда, можно совмещать с ребёнком. Можно пока чистишь зубы - приседаешь, моешь посуду- качаешь ноги и т. д

@anuta47 my fitness pol приложение считает каллории. можно ещё с ним попробовать поработать. оно подсчитывает сколько именно для вас нужно съедать чтобы хулеть или оставаться в том ж весе. в любом союлучае,если вес стоит- это нет дефицита каллорий

@glashagorkaia, это интересно) я ведь тоже так живу) только завтракаю хорошо, а потом все 🙅 ем по-минимуму))) но не перегибая... Вес уходил, а сейчас остановился, этого уже мало)))

@zarlena, отказалась причём давно))) как я уже писала дома спорт не вариант) дочь-егоза, носи её пока она не спит. А когда спит, домашние обязанности ждут) мой спорт это марш бросок по городу с коляской) нужно ещё что то. Но все равно спс)

мне супер помогало- завтрак кофе без ничего или овсянка чутьчуть, обед в кафитерии- сосиска в тесте и кофе и ужин- огромная чаха огурцы помидоры и чутка лёгкого майонеза. не пп,но так я норм держалась

Откажитесь от всего жаренного, готовьте на антипригарной посуде. Мучное, сладкое и т.д. Занимайтесь дома, если нет возможности ходить в зал.

@violetta09, 👆

🙈🙈🙈 ушел😂

@anuta47 и холодец ушёл?

@violetta09, говорят пресс качать нельзя, можно так с животом и остаться. Я Планку делала и вакуум 👍👍👍👍

@katirinushka1990, да я мучное не ела с роддома, максимум черный хлеб, редко. Сладкое вообще мой враг))) на ночь не ем естессно))) глупо было бы задавать подобный вопрос тут жуя при этом булку😂😂😂 конечно все соблюдаю) единственное без спорта) по началу дома тренила, пока дочь спала много, время было а теперь мы на руках все время, а с ней...ну не вариант. Вот Джиллиан Майклз все же гляну)) спасибо)

а у меня проблема живооот,пресс качаю, но все равно этот холодец не сходит((

я с Джиллиан Майклз занимаюсь, вкусняхи ем часов до 14, вечером ужин 18.3, потом стараюсь рот закрыть. завтракать приучилась плотненько. мучное практически полностью исключено. это даже и не диета, а просто пересмотрено питание. все вместе даёт результат