Дневник для себя)) Устала я от своего пуза!!! Возвращаюсь в спорт) Этот день не войдёт в список моих…

Дневник для себя))

Устала я от своего пуза!!!

Возвращаюсь в спорт)

Этот день не войдёт в список моих самых любимых дней!

#день1

Что мы имеем

Вес 53! Хочу 50

ОГ 87

ОТ 75! Хочу 65

ОБ 92! Хочу 89

Ноги

ОЛ 52! Хочу 50

ОГ 32

Вводный курс для себя я сделала такой:

Приседы 20 раз по 3 повторения

Мах ногами из положения на боку- по 20 раз 3 подхода.

Мах ногами назад 3 по 20

Пресс- 60 по 2

Сегодня напишу себе недельную программу!!!

Распишу наконец питание)

Если есть худеющие- давайте заниматься вместе!!!

Может кто поделится своими программами для похудения (кто уже в это влился)

Завершила я все планкой (30 сек)...

Последнее далось мне с огромным трудом.

Иног: я бы поставила себя ДВА, а то и КОЛ...

Мои мышцы совсем забыли что такое нагрузка. А ведь ранее, занятия в зале двухчасовый были только в радость.

Присела как орешки, а пресс вообще без напряга(((