Девочки-спортсменочки! Подскажите какие действенные и проверенные упражнения для ног и попы, в домашних условиях чтобы…

И мне

Я конечно не спортсменка 🙈, но могу посоветовать приседания и выпады 😉 сначала без веса, чуть позже можно и его добавить)

@milkotanya, выпады вперёд и в стороны, правильно я поняла ?))) и через сколько результат? А то я сильно похудела, худее чем до беременности стала и это дрябленькие ноги… смотреть на них не могу🙈

@mari151215, да, можно ещё шагать по квартире выпадами. Результат сложно спрогнозировать 🤔, думаю что через месяц какой-то результат точно увидите, при регулярных занятиях. Посмотрите в ютюбе как правильно упражнения делать, чтобы не зря время тратить) потому что приседания нужно делать специфическим образом, чтобы нагрузка была именно на ягодицы

@milkotanya, хорошо, спасибо большое за совет!

При приседах, чем шире расставлены ноги, тем больше нагрузка на ягодицы, и попа должна быть отклячена))) носки смотрят вперед, спина наклонена вперед, голова ровно-смотреть перед собой

@mari151215 Марин, расскажи секрет)Как похудела, что стала худее , чем до беременности )

@nastyuparshina, секрета никакого))) сын, муж и домашние дела))) отдыхаю только ночью во сне))) и то с перерывами на ночные кормления🙈

@pisakinaya, спасибо!