Коротко о том, как мои дела. На весах -19 кг с момента родов. В роддоме оставила 8 кг и за 4,5 мес упорных тренировок…

@krisrina_ar, 8 км/ч

Спасибо Полина)

А при какой скорости?

@krisrina_ar, добрый вечер! Чтобы кардио тренировки были максимально результативными, необходимо заниматься не менее 40 мин! Именно после 20 мин начинается усиленное жиросжигание!

Полин, а кардио тренировки, по сколько минут? Или час? И при какой скорости?

Заранее спасибо)

@polina1388 вот поэтому пока и не бегу в спортзал, боюсь что начну жестить, а лучше пока повременить, пока дома легкие тренировки,приседаю без веса или с маленькими гантелями

Красотка!! 💔

@irina311090, я спустя месяц после родов сразу начала приседать и начались сильные боли, на скорой увезли, именно приседать лучше через пару месяцев после, хотя у вас может быть и по другому)

@polina1388 да, это мое любимое, железяки😘😘😘но пока рано, месяц с родов прошел а я уже мысленно со штангой😀😀😀

@irina311090, приседания со штангой в помощь)

ножки супер, прям видны квадры, люблю такие ноги😀😀😀😀хочу свои вернуть😭😭😭😭😭

@vanga, )))

Серьезно🤓 @polina1388

@vanga, ))) Ванга, вы шутите или серьёзно пошли на балет??😀

Я ушла в балет😂, я теперь чувствую такие мышцы и не знала об их существовании ) а в Лодер иногда в бассейн

@vanga, спасибо) А вы в Лодер уже не ходите?

Ничего себе, какая шикарная талия 👍🏽

@podrygaoyshena, 😘

крутая💪🏽

@vitalinka__1, 5 раз в неделю по часу: 3 кардио и 2 силовых)

Просто браво!! У меня уже снят запрет на тренировки, буду возвращаться в большой спорт

Я тоже так хочу!!!!а сколько раз в неделю тренировки ?я просто 20 набрала и переживаю

А 19 ))торможу

А сколько набрала ?супер результат

Талия восхитительна👌🏻а моя осталась где то видимо вместе с животом беременным ушла😂

@rybakova_av, Не за что! Удачи! Все получится!

@polina1388, спасибо Полин) честно сказать так же стараюсь питаться. И между этим питание диеты выбрала. Скинула 20 кг. А вот 4 кг застряли просто( надеюсь тренировки помогут сдвинуть эти ненавистные кг. Ты мне еще мотивации добавила😉 спасибо!)

@dbolt, уже нет

А вы при этом грудью кормите или нет?

@rybakova_av, 70% успеха, конечно питание...На завтрак ем все, вплоть до шоколадок и различной выпечки, обед - супчик не жирный, мясо с гарниром, главное смотри жирность продуктов! Ужин - что-то совсем легкое и не много : например, гречка без масла и салат овощной... Главное, не голодай, ешь по чуть чуть и не жирные продукты, приготовленные на пару, либо отварные или запечённые!

Питание напиши. Очень нужно) тоже начала тренировки , поздно , те кесарево( тяжело вес уходит

Очень круто 👍🏼 умница!👍🏼😎

Умничка !

Красотка! Умничка 🌹👌🏻

Очень круто ! Вы молодец !!

Крутой результат! 👍🏻👍🏻👍🏻