#историягв_лв
Поддерживая Настину идею, поделюсь своей историй ГВ. Сразу извиняюсь за огромное количество букв. Но о такой теме кратко не поговорить. Фото - мотивация к двигательной активности кормящим мамочкам✌🏼️
Я, как и @anastasia200490 была и есть ярой сторонницей ГВ поэтому была готова терпеть всё и вся лишь бы кормить сына грудью.
Итак. Никаких выделений из груди до родов у меня не было, лишь после родов у меня появилось молозиво. Грудь малышу дали как только родился, нас ещё соединяла пуповина, а он уже сосал мою грудь. В роддоме уже сразу начались неприятные и болезненные ощущения из-за непривычного стимулирования сосков. В роддоме ничем не мазала, хоть боль была уже существенная. В день выписки (на третий день), я почувствовала существенное набухание и затвердение груди. Акушерка сразу наказала - никаких сцеживаний, капустный лист и прикладывания. Так и делала. Приехала домой - грудь реально, как у Памелы Андерсен - просто ОГРОМНЕЙШАЯ! И твердая. И болезненная. Дня три был сущий ад - я человек-капуста, грудь твердая, как камень, где-то комки, все болит, соски тоже. Сцеживаться я все же попробовала, но к меня ничерта не выходило кроме желтого молозива, соски начала обрабатывать пуреланом, который меня выручил, впрочем как и регулярные воздушные ванны. Через 3-4 дня грудь стала смягчаться, молочные каналы пробились и молоко потекло рекой💦 Все были счастливы.
Кормила я лежа, тк сидеть не могла долго после родов. Через месяца полтора мне показалось, что, питаясь лежа малыш заглатывает больше воздуха и, следовательно, больше мучается от колик. Начала пытаться кормить сидя. Даже ночью ✨Сначала было не привычно и неудобно, но быстро привыкла и до сих пор ночью кормлю сидя. С подушкой-подковкой это делать очень удобно и безопасно.
По поводу еды кормящей мамы 🍲🍆🍚
У меня тоже был жуткий жор первый месяц, но мне показалось, что это скорее объяснялось восстановительным процессом после родов. Мое тело было изменено до неузнаваемости - тазобедренный сустав на столько разошелся, что, простите, такую дырку между ног я видела только на фото у моделей-анорексичек; вся моя небольшая отёчность ушла, я потеряла, как и многие, очень много крови, долго рожала, мало ела до родов, много двигалась и такая нагрузка - сами роды. Я прямо чувствовала как после родов все внутри становится на свои места.
После месяца жора я взяла себя в руки и начала это дело контролировать, что у меня легко получилось. Хоть я и уменьшила суточную калорийность, молока меньше не стало и я продолжала пополнять свой банк молока, который начала создавать как только настроила лактацию 🍼🍼🍼 До сих пор есть заначки и иногда их используем. Месяца в 4 молока уже стало меньше, да и малыш уже за один присос опустошал каждую грудь. Сейчас я ем мало, никаких +500ккал не употребляю и уверенна, что от еды количество и качество молока не зависит. Но вот пила и пью я ОЧЕНЬ много 💧💧💧 Пью воду, очень-очень редко пью что-либо другое, чай раз в месяц могу выпить, кофе не пью вообще, никакие соки-компоты тоже. Иногда пила растительное молоко (овсяное, миндальное, рисовое). Также я не ела и не ем очень давно такие продукты животного происхождения, как яйца, молоко, творог, мёд, сыры, мясо🍗 и тд. Ела немного рыбы и морепродуктов 🐟🐙, но когда сыну было 3.5 месяцев перестала есть и это, полностью перейдя на растительное питание🌱 Мой основной рацион - крупы, овощи, бобовые, немного орехов и семечек, и совсем немного фруктов🍌🍏 Молока всегда было достаточно - были и струи мелкому в глаз, и захлебывался молоком, но бывали и кризисы..
Лактационные кризы🍼📉
Были, как по схеме в 4, 6 недель и тд и тп. Сначала было страшно и не понятно, думала что делать и как, все ли в порядке или молоко пропадает, наедается или нет.. Изучив несколько источников📚, поняла, что это нормальный физиологический процесс и надо соблюдать спокойствие 😑 и чаще прикладывать. Каждый раз так и делала и все восстанавливалось! 🙌🏼Никаких смесей никогда не использовала и даже не приходило в голову докармливать ребёнка смесями 🙅🏻Их состав меня слегонца ошарашил 😳, когда ознакомилась с банкой у друзей, кормящих двойню.
Лактация и спорт 🍼💪🏼
Хочу развеять очередной и очень популярный миф о физической активности во время ГВ. Но он не только у нас и в странах РФ и СНГ, мой муж недавно был в Малайзии и там ему рассказали, что первый месяц после родов и даже дольше, женщина ничего не делает! Она лежит! Только лежит и кормит! 🛌 Не знаю точно почему - то ли пока восстановится, то ли из-за той же лактации.. Ну да ладно. Я начала заниматься дома через 2 недели после родов. Через 4 вернулась в зал. Так же начала и бегать 🏃🏻💨 По мере возможности интенсивность и длительность тренировок увеличивалась. Лактация была превосходна. Более того после тренировок у меня были такие приливы, что можно было сцеживать бидончики 🍼🍼 К слову, у меня нет никаких предрасположенности к гипер лактации, моя мама кормила до 3х месяцев, потом молоко "пропадало" 🤔 Я ела в меру, начала тренироваться (дополнительный дефицит калорий) и все было в норме. Более того, после бега, как мне показалось, в молоко попадали гормоны радости эндорфины, которые вырабатываются непосредственно во время аэробных нагрузок и малышу после такого молочка и спалось крепче-дольше, и настроение было позитивнее. Так что если нет никаких противопоказаний - физическая активность только в пользую!
Сейчас сыну 6.5 месяцев и он у меня ох какой любитель сиси 👶🏼💙 Получаем удовольствие от этого процесса оба, обожаю любоваться им, когда он кушает, особенно мило ночью, кажется таким беззащитным! Как он радуется и трепещет, когда видит грудь и знает, что сейчас будет вкусняшка! Как звонко лепечет и "откидывается", когда закончил трапезу! Как мило гладит меня по лицу во время еды! И даже его новая поза лягушонком вызывает умиление ☺️
Пока так☝🏼️ До какого возраста кормить и как сворачивать - не думаю и не загадываю. Как будет, так будет! Встать один раз за ночь для меня уже не проблема, зубками иногда может прикусить, но крайне редко и мама ругается, малыш слушается 👫
Ещё хотела добавить о долготе кормления, тк меня не просвещали и от этого мы какое-то время страдали. Врачи мне сказали, что после рождения малыш должен сосать по одной груди за одно кормление в течении минут десяти. Этого времени должно хватать, чтобы он наедался, но мой опыт показал, что это не совсем так 🙄 Опять таки в нескольких источниках вычитала, что надо кормить долго, до получаса, чтобы малыш съедал как можно больше заднего молока, которое жирное и питательное, а не просто напивался передним. Поэтому я так и стала делать, кормила одной грудью, но долго и малыш начал выдерживать более долгие интервалы между кормлениями и не скандалить между. Так мы наладили чёткий режим. Но к 4 месяцам или около того, когда малыш стал очень крепким и сильным, я уже давала обе груди, тк он стал очень быстро высасывать молоко с очень набухшей и полной груди.
Что было не уме, все написала. Спасибо кто дошёл до конца и прочитал такое количество буковок😘 Если есть вопросы - всегда отвечу! Всем молочных рек и удачного ГВ ✌🏼️😘
Лучший комментарий
Комментарии
@flavacoma, в автокресле малыша брать будете? Мне кажется, в крупные залы тоже пустили бы.. Если ходить в то время, когда мало людей, то будет гуд 👍🏼
@olya_m, хорошо когда спит по расписанию, у меня пока не так. дома занимаюсь все время, хочется именно в зал и по серьезному) по выходным не катит. Кажется нашла вариант один, небольшой зал в ассоциации женских силовых видов спорта, обещали пустить с малышом)
@vasjka, 75евро с доставкой 🙄 буду держать в курсе 😉
@olya_m ну да, я б тоже так поступала. и сколько он стоил? потом расскажешь какой дальше будет от него эффект.
@vasjka, почти во всей трени, в основном все же на базовые, многосоставные упражнения, на изолированные снимаю.
@olya_m я с коляской просто бегаю по стадику. а собака в сторонке лежит с вещами 😂🙈 а Сёма на меня из коляски пялится и ржот 😂 а по поясу , так у меня для становой и приседа есть обычный, который держит корс при силовых (для пауэрлифтеров или как он там называется). а этот я так понимаю носишь во время всей трени и он делает свою работу, да?
@carinaa, @olya_m даа согласна с Кариной- было бы круто )))
@vasjka, я тоже не особо верила, но решила попробовать и ты знаешь - хороший! Даже если не считать то, что косые не прут, дико здорово поддерживает спину на приседе и становой 👍🏼 те не только визуальный эффект лучше, но и функциональный эффект тоже есть. Этот пояс-корсет очень похож на обычный ортопедический для тех у кого поясничные грыжи и др.травмы, но пояс Ксении стоит дешевле, чем медицинские. Ну и по красивее))))
@vasjka, меньше спит днём? Бери его в охапку из коляски и айда выпады по стадику с Семёном 💪🏼
@carinaa, договорились 👍🏼 я вообще пишу по заказу клиентов, но пока реально времени нет.. Учеба начинается 🙈
я, кстати, тоже на Ксению постоянно пялюсь )))) но не верила в ее этот пояс! буду знать!
@olya_m 😂 пытаюсь как-то корявенько... муж уже улетел, одной с мелким уже не всегда получается как надо! но ничего, будем пробовать ))))
@olya_m, про план питания оооочень актуально, если время появится, пиши, звони, кричи)))) 👏🏻💪🏻
@vasjka, нуууууу... Я прям засмущалась ☺️ спасибо большое 😘 ты у нас тоже спортсменка! Хорошо смотришься в спортивной одежде и с коляской! 😉 как-то видела тебя прямо из окна! Так что пока тепло продолжаем outdoor workouts 😉👍🏼
@flavacoma, у меня бабушки иногда гуляют с малышом во время долгого дневного сна и я еду на тренировку. Сама тренировка длиться час + переодевание и душ. Иногда муж, когда у него есть возможность. Может и вас кто может хотя бы на выходных отпустить до спортзала? Или в помощь домашние тренировки! Посмотрите на ютубе, там масса домашних программ! 👍🏼
@hexi, @olivia30 @carinaa девочки, если бы вы жили рядом и у меня было больше времени, с удовольствием вас всех потренировала и расписала планы питания. Выйду с декрета, вернёмся к этому вопросу)))
@limfit, спасибо за ваш комментарий, уверенна, у вас еще все впереди! 😉🌹
@leggyfox, спасибо Ань, я сидя ночью могу тоже вздремнуть 😀 но в последнее время малыш оч быстро кушает и сразу к себе отношу, так что потерпи еще чуток и будет спокойнее 😉 Пряс Exocore, я в инсте тебя помечу на барышню, которая ими торгует 😂 Талия тоньше, чем до Б 😳 у меня теперь реально все шмотки висят на мне 😑😆
@pollygor, я тоже обожаю готовить и проводить разные кулинарные эксперименты! 😍 могу с утра до вечера кухарть и получать от этого массу удовольствия ☺️ ответы: 1) пояс Exocore от Ксении Шевелёвой. Моя недавняя игрушка, оч похож на обычный ортопедический корсет, но эффект неплохой -2см в талии за пару недель 👍🏼 2) Папа или одна из бабушек. Тренируюсь 2-3 раза в неделю, если нет возможности, то делаю интенсивнее утреннюю зарядку с прыжками, статикой, утяжелителями и тд. С бегом так же, иногда бегаю с мелким, у меня беговая коляска, иногда в 6 утра в выходные (встаю каждую ночь кормить малыша, я такая же невыспавшаяся, как и многие)) 3) кормлю только сидя, но малыш уже в позе люльки редко лежит, начинает ползать по мне и дивану. Попробуйте позу из под руки или лежа.. В этом вопросе, четно, я не эксперт 🙄
Оля как всегда умница! с тебя пример надо брать! 😍 спасибо за буковки, почаще пиши, у тебя это так хорошо получается! 🌸
@olivia30, @pollygor ✌🏻️😂 я до родов осуждала кормящих, которые жрут 🙈
@olya_m, Спасибо за пост!) мне тоже очень интересно с кем оставляете малыша пока тренируетесь. Я пока дома, но уже практически восстановилась после родов и хочу очень вернуться в спортзал. Куда малого деть не придумала))
@hexi, @olivia30 жру, жру, и ещё раз жру! Но так же как @olivia30 , меня не хватает на спорт, только по утрам делаю зарядку (пресс, ножки). Однако, моя фигура совсем от этого не меняется....😥 Наверное потому что ЖРУ! @olya_m , насчет питания- я гурман, люблю готовить и вкусно поесть, и уж извините не принимаю веганство! 😡 100% за ГВ, осуждаю тех мамочек, которые по своей воле отказываются кормить грудью.
Теперь вопросы: 1) что за пояс?
2) С кем оставляете малыша, пока тренируетесь в зале?
3) В каких позах кормите? (у меня только кровать, сидя очень скандалит, не могу понять почему).
Спасибо за пост 😉🌷
Оля, ты такая молодец! 😍💪🏻 а я из тех, кто находит оправдание, что времени нет на спорт ☹️☹️☹️
😍 история супер! Я тоже за ГВ ✌🏻️ а про спорт и питание молодееец, я жру и не занимаюсь 😭😭😭
Спасибо за историю👍🏻 о том, как малыш кушает возле груди, получилось вообще прелестно😍 милость☺️ захотелось так же
@olya_m у меня любовь к кровати и еде 🙈🙈🙈 Но скрывать не буду! Всегда мечтала быть спортивной и подтянутой! Во никогда не хвотало силы воли и духа это осуществить. А хотя может не так сильно и хотела.
@olivia30, я тоже не сплю, но любовь к спорту и желание видеть отражение в зеркале "более-менее нормально" берет верх над всем! Кстати, если регулярно заниматься, вполне вероятно, что спина не будет болеть или значительно меньше! Можно начать с каждодневной утренней зарядки 😉 И никакая ты не жируха! Все в порядке у тебя! Сэкси-блондиночка 😍
@olya_m, ооо не знала, спасибо за пост) очень полезно
Молодец! 👏 Восхищаюсь! 😊 Я не могу собраться с силами что то делать. Меня так выматывает дом,дети,готовка,уборка, и тд и тп. Что на спорт нет сил. Пару раз в неделю поприседаю, и всё. Руки , спина, ноги у меня болят постоянно ! Дочь тяжёлая ((( и плюс я уже 8 месяцев не сплю! . И кушать как ты я не смогу. Я люблю мясо,сладости, гадости и прочие медикаменты😂😂😂😂 Так что ходить мне жирнухой до конца дней моих😄
@anastasia200490, спасибо! Долго писала, но уже самой стало интересно - мысли в кучу и выдать правду-матку 😂
Оль, ты молодец ! Я тоже борец за ГВ, правда мне пока ттт оно легко даётся за исключением колик, попробую по твоему совету кормить ночью сидя (хотя я бывает так залипаю, что кормлю спя 😂🙈) ps: Круто выглядишь на фото, 👏🏼👏🏼👏🏼что за пояс такой ?
Оля! Спасибо! Такая интересная история! И про спорт, и про твоё питание! Я с удовольствием прочитала:)
@kate2005, просто ходить с обнаженной грудью 😉 лучшая циркуляция воздуха ускоряет процесс заживления. Так же у меня было и со швами ТАМ. Начало заживать только после регулярных воздушных ванн, очень долго мучилась с этим.
Да, в автокресле. Можно и в крупные, но мне кажется сейчас везде довольно много народу, в любое время, думаю будут недовольные) на меня беременную и то смотрели осуждающе, а тут ещё младенца в зал притащила)) @olya_m скорее всего по технике безопастности нельзя