Многие мамы спрашивали 😊нашла статью, может кому пригодится ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ:

Многие мамы спрашивали 😊нашла статью, может кому пригодится

ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ:

Большинство кормящих мам допускает одну и ту же ошибку – едят слишком много или чересчур часто. Запомните, даже при условии грудного вскармливания вы не нуждаетесь в большом количестве пищи. В противном случае получается противоположный эффект, при котором ваш малыш получает все токсины и шлаки.

К тому же, на выработку молока уходит не так уж и много калорий – не более 500, все остальное плавно осядет на ваших бедрах.

Основу вашего питания должны составлять такие продукты:

-Тушеное или вареное мясо (не жирное). В идеале это должна быть телятина или крольчатина;

-Молоко и молочные продукты – понемногу и не часто. Очень полезен творог (до 200 грамм 3 раза в неделю) и сметана 15% жирности;

-Рыба (хек, судак, треска) – 1-2 раза в неделю;

-Яйца – 1 шт. в два-три дня;

-Хлеб – ржаной, из муки грубого помола;

-Макароны – из пшеницы твердых сортов;

-Каши – пшено, гречка, овес;

-Масло (подсолнечное, кукурузное, оливковое) – 15 грамм в день;

-Масло сливочное – 30 грамм в сутки;

-Компоты из чернослива, кураги, изюма;

-Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла) – 450 грамм в день, в отварном или свежем виде. Также можно готовить овощи на пару. Что касается картофеля, злоупотреблять ним не стоит;

-Миндальные орешки – небольшая горсть, иногда;

-Пастила, зефир из натуральных ингредиентов – 1-2 раза в неделю, по чуть-чуть.

А это список запрещенных продуктов. Он распространяется на первые три месяца жизни малыша. Возьмите на заметку:

- Консервы – рыбные, мясные, молочные;

- Овощные маринады;

- Домашние соления;

- Кетчупы;

- Полуфабрикаты;

- Коровье молоко (цельное);

- Майонез;

- Острые соусы, кроме соевого;

- Бобовые;

- Крепкий чай;

- Соки;

- Кофе;

- Алкоголь;

- Сухофрукты;

- Белокочанная капуста;

- Виноград;

- Мед;

- Орехи;

- Шоколад;

- Сыр – плавленый, с плесенью;

- Колбасные изделия.

Все эти блюда могут вызвать сильные колики у ребенка.