@valery_vii, спасибо большое

@makosia001, fit woman , body lab

@valery_vii, подскажите как называется программа

Для начала почитайте Амена "мозг и тело", затем правильное питание и после физнагрузки в комплексе. Вакуум, планка и тд. Скачай к на телефон программу с упражнениями где можно вбить сыр параметры и цель, там вам целую программу выдают. Прям красивые кубики (визуально, если они уже есть) можно на сушке добиться. Так же когда с питанием разберётесь можете вводить витамины или функциональные коктейли, а после тренек спорт пит