Почему в марафоне похудения #summerbodychallenge нет, и никогда не будет упора на определенную часть…

Почему в марафоне похудения #summerbodychallenge нет, и никогда не будет упора на определенную часть тела?

1. У вас есть проблемная зона: живот или ноги, бока и тд, а все остальное нормально. В 98% случаев проблема - это лишний жир, который по генетическим обстоятельствам откладывается именно в этих местах. А жир уходит только в условиях энергетического дефицита, созданного  уменьшением поступления за счет ограничения питания и увеличением расхода за счет тренировок. И сколько не качай пресс или попу, без дефицита ккал жир никуда не денется и живот не станет плоским. И в то же время, при дефиците ккал даже не качая пресс можно получить красивый, плоский живот.

2. Чем больше работает мышц, тем больше расход энергии, и соответственно дефицит каллорий. Например, при скручиваниях работает только пресс, а при отжиманиях - грудь, плечи, руки, пресс, стабилизаторы. Естествено, при отжиманиях расход рнамного больше, и 20 отжиманин намного фективней в плане "плоского живота" чем 20 скручиваний на пресс. Но часто отжимания мало кто делает, ведь это упражнение "на руки", а руки редко проблемная зона, а упор тренировок на пресс или ноги

3. Одну группу мышц можно тренировать два, максимум три раза в неделю. Отдых и восстановление так же важны, как и тренировки. Так что, как не делай упор на ноги, попу или пресс, все равно придется чередовать с тренировками других групп мышц, или тренить не больше 3х раз в неделю.

4. Ну и вариант оставшихся 2х %, когда у вас действительно отставание какой либо группы мышц - это заметно только при очень низком % жира, и требует очень тонкой, индивидуальной настройки тренировочного режима. В этом случае вам нужен персональный тренер, а никак не участие в марафоне.

Поэтому, если вам предлагают программу тренировок с упором на какую то часть тела, вроде "стройные ножки" или "плоский животик" знайте, это просто развод. Ведь намного выгодней продать кучу программ на отдельные части тела, чем одну на все.

#summerbodychallenge4

#lagartixa_проблемныезоны