мне кефир и яблоки помогают.

Дюфалак, салаты из свеклы и моркови, жидкое пить сорпа

я принимаю дюфалак 1 раз в день, по 30 гр. хорошо помогает, после рождения дочки не могла ходить по большому дня 6 где то, может и больше. был разрыв и разрез.