Да, в тренажерном зале это можно сделать на римском стуле, установленном в горизонтальном положении, дома имитировать можно именно таким положением, лёжа на полу и закинув ноги на диван. Главное, чтобы не было диастаза (можно проверить в дом.условиях, если нет возможности посетить хирурга, ютьюб вам в помощь😄 и одобрение гинеколога)

@mom_mom а что это????

@mari2002 серьезно?? о таком и не слышала даже..

На подъеме выдох, самое хорошее упражнение на пресс: ложитесь на пол, а ноги закидываете на диван👍🏻

@mom_mom дело говорит ☝я прежде чем качать у хирурга была ) диастаза ттт нет)

Гугл в помощь) есть ещё Приложение планка в апсторе

@mila0304 это как?

Ну и планка конечно

На подъёме выдох. Подбородок к грудной клетке не прижимать, как будто между ними зажато яблоко. Усилие делать прессом, а не тянуться вверх головой. Посмотрите ещё упражнение вакуум.

По мне лучше всего планка