@karamasik, отличный рецепт! Только я когда такие калорийные заправки делала, и была на подсчете калорий, ух перебирала, тк остановиться сложно🤒😂 хотя ещё делала пополам Адыгейский с творогом мягким. Добавлю ваш Инст, а то за лето беда-беда, с ноября по май жила себе на пп, а потом срыв😶

@nati_viks, я там @karamasik.food 😘

@karamasik,как Вас там найти)?

@_mamaboss_, заходите в мой Инстаграм, там только пп из простых продуктов 😘 все вкусно, полезно и просто))

Яйца творог молоко ряженка куриная грудка грудка индейки говядина рыба овощи зелень фрукты мёд перловка гречка макароны рис овсянка отруби оливковое масло льняное масло

@karamasik от моей диеты "что невкусно - не ем" , до таких крутых и полезных блюд мне еще расти и расти😃
большое спасибо 😇

И масла - нельзя Рафинированное. Что проще и доступнее - оливковое. На нем даже жарить не очень вредно, но лучше реже. Подсолнечное рафинированное❌❌❌ там сплошные транс-жиры

@gradovka @kis1ota @motsysha @irreplaceable спасибо 💕

@lenavlene я просто нелепо скопировала в профиль информацию, а объяснять что всем этим занимается моя мама было как то не кстати.
неловко получилось😂

овощей и фруктов побольше, творога и круп ))

Нут попробуйте) белок💪

Адыгейский сыр - моя любовь))) читайте состав хлеба, который покупаете. Минимум ингредиентов, и на 1м месте мука 2-3 сорта или обойная - ваш выбор. Так же с пастой. Так же обычную муку замените на ЦЗ. И с крупами - чем меньше обработки, чем дольше готовить - тем лучше. Геркулес Монастырский самый хороший))

@_mamaboss_, @hrumhrum @lenavlene @irreplaceable яйца курицу не учат

У нас в холодильнике набор продуктов стандартный как правило: молоко, сыр, масло,творог, яйца, что-то кисло-молочное (вся молочка ВкуссВилл). Овощи свежие и зелень. Много! Салаты каждый день едИм. В морозильнике: кролик, курица, индейка (мякоть грудки и бедра), вырезка говяжья, цыплята, говяжьи рёбра (это для бульона). Свинину не едим совсем. Все мясо постное. Муж не ест жир ни в каком виде!😅 Очень редко что-то жарю. В основном тушёное, запечённое. А, ещё морепродукты! Но сейчас мне нельзя 😕 поэтому в морозилке из нет. Рыбу не замораживаю, если покупаем то свежею охлажденную на один раз.

@lenavlene, 😂 точно, а я Талю пишу, в профиль не глянула🙄

Яйца, курогрудь, рыба любая в тч жирная, ещё яйца)), овсянка (полезнее всего долговаримый гуркулес), творог где больше белка, гречка, рис бурый/ коричневый, чечевица, фрукты принципе любые но 1-2 в день если худеете, овощи! Всегда и везде, больше зелёных, масла любые полезные (у меня всегда льняное, кунжутное и оливковое нерафинироввнные), если без сахара/ мёда планируете- сахзам, для меня только фитпарад, если пп сладости- то всякую маку, Аля овсяную, цельнозерную рисовую и тд

Так вы же сама диетолог))) Вы бы нам лучше писали как питаться😊

@hrumhrum большое спасибо 😌

Молоко, творог, сыр, филе куриное, макароны цельнозерновые, хлеб с отрубями или тип того, сухофрукты, орехи, белый йогурт, овсянка! Рис, гречка