ссылка/ хорошая статья))

@nastena2608, и как сделать так, чтоб он исчез?)

@nastena2608, а если диастаз есть?!

По прессу есть свои тонкости! Надо проверить себя на наличие диастаза обязательно и судя по состоянию мышц живота уже тренить)))если все ок,то по немногу можно начинать спустя месяц-два))

через 6 недель по чуть-чуть начала все делать