Мамочки-спортсменки! Пытаюсь дома делать зарядку хоч какую-нибудь. Скажите для преса 3 подхода по 15…
Мамочки-спортсменки! Пытаюсь дома делать зарядку хоч какую-нибудь. Скажите для преса 3 подхода по 15 хватит? 2 упражнения на верх и низ соответсвенно. Что делать с боковым, какие упражнения? Спасибо
Ольга·
В ожидании первенца
если хотите лишиться талии, можете качать боковой. Хорошие упражнения есть на ютубе, вроде "пресс за 15 минут", там с секундомером
Юля·
В ожидании первенца
3 по 15 разве что для начала, потом увеличивать в любом случае, хотя бы 3 по 30) а вот с боковым лучше поаккуратней )) есть хорошие занятия в инете джилиан майклз
Ольга·
Мама сына-младенца
я качаю пресс до жжения а прсле еще 3-5раз...вот те разы что прсле самые эффективные😉
Ksenya·
могу сбросить тренировки или сами наберите в ютуб Mila wellness. Занимаюсь 2 месяца. Уже 6 см в талии и 9 в бедрах ушло. Там есть упражнения для разного уровня подготовки.
Мария·
Мама сына-младенца
@ashta, ой, сбросьте пож ссылку!! Спасибо
Ksenya·
Ловите https://youtu.be/mhTTnD4BVaM заходите на канал к ней и занимайтесь на здоровье!