это я сегодня так смотрела на цЫфру на весах(((((

а что вы пробывали для начала?)

@nadi2210 ничего

тогда дам вам совет,либо подождать меня месяц, но подскажу что делать сейчас, либо начинайте без меня)))) просто мне вот вот рожатт,а потом пока в себя прийду,ну может поменьше,недельку,две)))) вы в каком районе живете, мы на свободе? могли бы еще и тренироваться вместе))))

попробуйте скачать приложение о правильном питании, с контролем калорий, мне помогло в свое время 😉

@nadi2210 я на дзержинке, эх далековато.

тогда если желаете,могу вам план питания написать) и постепенно его корректировать будем,от вас. лишь соблюдение его,ну и желательно конечно хотя бы домашние тренировочки,не лениться)))ну или на крайняк скакалка)))

@cat261 их таак много. Проверенное не подскажите?

Я сейчас худею,почти не ем ничего,бегаю и катаю на велосипеде ежедневно.Вообще,когда то я худела на 17 кг за полгода,но без спорта.Сейчас надеюсь хоть на -10кг

"похудеть без диеты" 👍

@hamster Тань, как голод обманываешь? Чем вообще питаешься? про спорт пока мне не светит, если только во время прогулки с коляской, и то мелкий стал мало спать.

@cat261 спасибо. погляжу ее

@nadi2210 а вы медик или диетолог? или?

@anut62 фрукты-овощи.Чай и кофе.Сегодня съела 1 яйцо,огурец,3 кусочка сыра и кофе

@anut62 а я спортсмен))) и выступающий спортсмен,правда сейчас заплывший жирком)))) надеюсь к весне вернусь в ряды )))

@hamster ох как мало всего. Желудок не болит? Давно начала худеть?какие уже результаты?

@nadi2210 о, здорово! а какой вид спорта? была бы рада плану, если не сложно. Посмотрим, может и правда получится))))

@anut62 я вам лучше в личку напишу)))

@anut62 я как то особо не худела.Ну за лето в общем -6 вообще не напрягаясь.Щас прям конкретно взялась м впервые в жизни спортом занялась

@hamster а вы не боитесь себе желудок остальное посадить?

@nadi2210 нет не боюсь.Не первый раз так худею.К тому же встряска нужна организму,а то как я питаюсь рассчитано на 9 дней,поэтому думаю ничего страшного не произойдёт

@hamster а я всегда этого боюсь. желудочная боль и проблемы это ооч серьезно...нам еще жить и жить. Может кисель или овсянку добавишь?. не любишь?

@anut62 нее это я не ем. Щас после 9 дней легкое первое на завтрак начну есть,чтоб не посадить желудок.А 9 дневная встряска нужна для уменьшения порции,а то жру как слон.Больше мужа уже

@hamster ааа во как...это система какая то 9 дневная или ты сама? голова не кружится без сладкого?

@nadi2210, а каким спортом занимаетесь?) программы уже составляли раньше по питанию?

@kurvasami в крации если,то тренажерный зал,а по питанию составляла подругам и себе)

@nadi2210, прям бикини выступали?

Я на функциональном питании худею.

Блин как бы мне кг 5 сбросить. Зависли и все, не туда не сюда😞

отдайте мне хоть 5 кг😭

@olya_r23 это как?

@nadin1158 10 возьмете?

Тоже надо худеть.

@anut62 ну фрукты сладкие же,нормально.система 3 дня яблоко-3рис-3кура.Но даже для меня эт жёстко слишком

@anut62, напишите в сообщения) а то тут тапки полетят 😂

билайт💊📩

@anut62 да без проблем😂

@nadin1158 как бы это осуществить?!!!не знаете?😁😁😂😁😀

@anut62 не знаю, если б знала, уж давно😂 я 168, а вес 48, лишними они не будут явно😅

@nadin1158 сррочно узнавайте и ко мне)))))

@anut62 ага😀