Три девицы👧👩👸 С мамой и сестрой☺ Гуляли по Волге на прогулочном корабле! Лето в этом году радует, конец августа, а мы до…

@melnikova-ekaterina это точно. они там в животе молчать вообще не станут. чуть что бац по ребрам,или хвать за мочевой:))))

@kichapick, я считаю что если для малыша будет дискомфорт то я об этом узнаю сразу)

@melnikova-ekaterina ну да пока сама не почуешь что уже все, то и не надо заморачиваться:)

@kichapick, да, я знаю, но пока самой комфортно, у меня только начался третий триместр)

@melnikova-ekaterina в зале да. но с плечевым мостом если делаете будьте осторожны, на больших сроках на спине не рекомендуется лежать.

@kichapick, я эти упражнения что написала сейчас делаю в зале ))) а то попа совсем расплывается ))) а после родов там вообще простор для творчества.

@melnikova-ekaterina конечно после родов. ну и я также планирую,как только лактацию налажу и вперед. надеюсь на мышечную память)))

@yagalya, ааа так вы после родов хотите начать? Там вообще масса упражнений. Я правда от вас с @kichapick чуть чуть отстаю по сроку, но планирую приступить к тренировкам не позднее чем через месяц после родов. Думаю что смогу что то и сюда выкладывать, может мамочкам будет интересно как себя быстро привести в форму)

@melnikova-ekaterina

ну создадим значит марафон;)))))))

@melnikova-ekaterina @kichapick Я с Вами, рожу и приступлю красоту наводить) Мечтаю.

@kichapick, да, я вообще не пожалела что купила и малышу потом пригодится. я и в зале на нем занимаюсь.

@melnikova-ekaterina фитбол вообще вещь. на нем такие тренировки можно забацать)))))

Присоединяюсь к упражнениям предложенными @kichapick . Только я ноги поднимаю либо с утяжелителями, либо закрепив резиновую скакалку на ноге. Еще приседы мелкоамплитудные (не глубокие) делаю. На верхнюю часть тела делаю упражнения сидя и полулежа на фитболе с небольшими гантелями.

@yagalya, я после него ещё сама занимаюсь, его использую как разминку. Но в любом случае если не знаете, какие упражнения поделать - там на все мышцы нагрузка, и самое главное наглядно видно, как правильно выполнять. Эффект есть конечно, как от любой физической нагрузки ) ну и мотивация, что каждый день заходить нужно

@kichapick для меня это самое сложное упражнение, значит мышцы самые недоразвитые. Начну с него. Я занималась с Джиллиан Майклс перед беременностью

@miss_cherie Результат есть от приложения?

Дома занимаюсь, поставила Приложение Seven на планшет. Суть в том, что тренировка занимает 7 минут. 30 сек упражнение, 10 сек перерыв. На экране двигается человечек и показывает, как нужно выполнять. Если заниматься каждый день, то через 2 мес открываются новые тренировки бесплатно. Я когда не занимаюсь, просто его запускаю, чтобы новые открылись ) когда времени нет, хотя бы 7 мин в день подвигаться под него 👍🏻

да первый. подтянуть и без зала реально. плечевой мост - лежите на спине, ноги согнуты в коленях стопы на полу. отрываем таз от пола, но следим чтобы поясница не прогибалась,стараемся таз подкрутить по себя и в высшей точке максимально сжимаем ягодицы. считаем до 5 и повторяем. если это стало легко можно выполнять на одной ноге. вторая на весу колени вместе держим :)

@kichapick У вас первый малыш? Разница небольшая в сроке у нас. Буду у Вас спрашивать, если не против. Незнаю что такое плечевой мост. Это лежа на спине попу поднимать? Мне сестра сегодня сказала, без тренажерного зала, попу в порядок не приведешь.

я буду этим заниматься. по началу дома и на прогулке с малышом)) приседы и выпадами с коляской буду ходить. еще у меня есть резиновые петли. их тоже буду применять. плечевой мост также в помощь.ну и в коленно-локтевой упор и ногу согнутую в колене поднимаем до параллели с полом,пружиним и удерживаем.