Очень познавательная статья - всем, кому скоро рожать, советую! ☺ Если бы наткнулась на неё раньше - не приехала бы в роддом на подготовительном периоде, а побыла бы ещё с мужем дома (и дала бы себе и ему поспать ночью)... 😑 но, "если бы, да кабы...", а я уже в 5ке, жду продолжения 🙆 может, мой опыт кому-нибудь поможет!

ПУТЕВОЛИТЕЛЬ ПО РОДАМ!

Эту статью ты можешь считать своим "руководством по родам", своеобразным пошаговым путеводителем для подготовки к тому, что тебя ждет. Мы разделили процесс на стадии, чтобы описать типичные изменения, возникающие с прогрессом родов. Первая стадия охватывает период от начала родов, когда только возникают схватки, - и до активной стадии, когда твоя шейка матки уже почти полностью раскрылась. Вторая стадия - это переходный период, когда твое тело переключается с раскрытия на потуги, и продвижение твоего ребенка по родовому каналу в мир. И в конце - третья стадия, когда вся основная работа сделана, и твое тело начинает восстанавливаться. Скорее всего, ты будешь переходить от одной стадии к другой едва заметно. И хотя каждые роды уникальны - и твои будут происходить своим особенным образом - суть, "костяк" процесса неизменны. Главное - поверь своему телу: оно точно знает, что нужно делать.

ПЕРВАЯ СТАДИЯ

Прелиминарный период (подготовительный)

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

- шейка матки начинает размягчаться, утончаться, подниматься, и может начать раскрываться. Ребеночек опускается в малый таз.

- в этот период родов схватки могут ощущаться как давление в низу живота и/или спины; они могут быть похожи на боль, а могут быть совершенно безболезненны. Схватки в этой фазе обычно нерегулярные - они начинаются и утихают; иногда сильные, иногда мягкие. Для твоего малыша это абсолютно природный способ подготовиться к рождению.

- эта фаза может длиться от нескольких часов до нескольких дней.

ЧТО ПОМОГАЕТ:

- не беспокойся о том, действительно ли это роды или нет. В подавляющем большинстве случаев, роды в конце концов очень явно заявляют о себе.

- старайся сохранять внутреннее спокойствие и уверенность, что твое тело делает именно то, что нужно.

- хорошо заботься о себе. Ешь то, что хочется, достаточно пей, отдыхай или сходи прогуляться.

- окружи себя людьми, которые помогут тебе почувствовать себя уютно и безопасно. Твои близкие могут составить тебе компанию и поддержать тебя.

Латентная фаза

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

- шейка матки продолжает утончаться и раскрываться - до 3-4 см.

- чаще всего роды развиваются по нарастающей, так что эта фаза может занять довольно много времени - обычно около двух третьих всего времени родов. Через несколько часов схватки, скорее всего, станут длиннее, сильнее и регулярнее (с промежутком около 5 минут, с длительностью каждой схватки от 25 до 45 секунд).

- розоватые вагинальные выделения обычно возрастают с прогрессом родов.

ЧТО ПОМОГАЕТ:

- бывает тяжело поверить, что это наконец оно. Дай себе время успокоиться и войти в ритм родов.

- и опять же, лучшее, что можно сделать - это позаботиться о себе. Уравновесь отдых и активность (например, устрой себе приятную прогулку, а после нее - расслабляющий душ), ешь легко усваиваемую еду и пей достаточно.

- многие женщины считают, что лучшее всего во время этой фазы родов быть дома, где можно двигаться, как захочется, и делать что вздумается. Когда схватки становятся такими сильными, что уже не можешь не обращать на них внимания, попробуй расслабляющие позы и дыхательные упражнения. Твоя команда поддержки должна быть рядом, помогая тебе оставаться спокойной и уверенной в себе.

- поддерживай приятную атмосферу - возможно, включи музыку, попроси партнера сделать тебе массаж или займись подготовкой комнаты малыша.

- большинство женщин отправляются в учреждение для родов во время перехода из ранней стадии родов к активной стадии. Возможно, тебе захочется помощи, чтобы понять, когда ехать в родильный центр. Традиционно женщины используют правило 5-1-1; когда схватки идут через каждые 5 минут, каждая схватка длится целую минуту, и так продолжается уже как минимум час. Сейчас мы рекомендуем 4-1-1 (схватки с разницей в 4 минуты) или даже 3-1-1 (по три минуты между схватками). Так или иначе, чутко слушай свое тело и доверяй своему инстинкту. Если ты чувствуешь, что пришло время ехать в твой родильный центр, смело следуй этому чувству.

Активная фаза

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

- схватки продолжают становиться длиннее и сильнее, пока наконец между каждой схваткой проходит 3 минуты, и длятся они по минуте или дольше.

- во время этой фазы, которая в основном длится от 2 до 6 часов, шейка матки утончается совсем и раскрывается приблизительно до 8 см.

- женщины в активной фазе родов обычно становятся очень сосредоточенными, и тут начинается реальная работа.

ЧТО ПОМОГАЕТ:

- к этому времени у схваток возросла амплитуда и установилась регулярность - слушай свое тело и свой ритм родов и подстраивайся под него.

- проживай схватки активно - ритмично дыши, двигайся и отдыхай между схватками.

- по мере того, как сила схваток увеличивается, тебе может понадобиться больше помощи, поддержки. Все присутствующие должны сосредоточить внимание на тебе.

- частая смена положения может помочь тебе не только чувствовать себя комфортнее, но и способствует прогрессу родов.

- окружение и атмосфера могут сильно влиять на процесс родов. Сделай ее мирной, спокойной; добавь интимности с помощью музыки, приглушенного света, свечей, любимого аромата. Попроси, чтобы тебе в этом помогли.

Переходная фаза

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

- шейка матки прекращает раскрываться и сглаживаться.

- схватки сильные и эффективные, поэтому эта фаза обычно довольно короткая (меньше часа).

- некоторые женщины чувствуют тошноту, дрожь, беспокойство или раздражение во время этой фазы родов.

ЧТО ПОМОГАЕТ:

- чтобы не чувствовать перегруза и потрясения, сосредоточься на схватке, которая идет именно сейчас.

- продолжай дышать, звучать (если тебе это помогает) и ритмично двигаться.

- хотя периоды отдыха короткие, они достаточны, чтобы глубоко расслабиться и восстановить силы.

- те, кто помогает тебе в родах, должны предоставить тебе свое нераздельное внимание, непоколебимую поддержку и похвалы.

- если ты используешь дыхательные техники, твоя команда может попробовать "вести" тебя, чтобы помочь сосредоточиться, или двигаться с тобой в ритме твоего дыхания.

ВТОРАЯ СТАДИЯ

Роды

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

- твое тело переключается с раскрытия на потуги.

- ребенок проделывает путь вниз через таз и родовой канал.

- эта фаза может длиться от нескольких минут до нескольких часов.

- твое тело дает тебе ясные указания, что делать. У большинства женщин появляется непреодолимый импульс потужиться. Он обычно становится все сильнее по мере того, как ребеночек опускается.

- многие женщины с началом потуг чувствуют прилив сил, ясность сознания, появляется оптимистический настрой.

- в момент перед самым появлением малыша, ты можешь ощутить жжение, ощущение растяжения на выходе из влагалища: верный знак, что уже почти все!

- после рождения головки ребенок разворачивается на бок, что позволяет выскользнуть плечикам, и затем рождается все тело.

ЧТО ПОМОГАЕТ:

- потребность тужиться обычно сильнее всего на пике схватки, и затем потихоньку ослабевает. Просто следуй за этим чувством и делай то, что ощущается тебе правильным. Для большинства женщин это значит - вдохнуть так, как ты обычно дышишь, во время нарастания схватки, и подтужиться, когда желание тужиться станет невыносимым.

- часто помогает издавать звуки (рычать или сопеть, как атлеты) в ответ на происходящее с тобой.

- твои помощники в родах должны предоставить тебе тихую, воодушевляющую, спокойную поддержку. Нет никакой нужды кричать.

- если прогресс идет медленно, попробуй сменить позицию. На корточках, на четвереньках и на боку - отличные позиции.

- хорошо, если ты сможешь убрать напряжение с промежности. Также хорошо помогает на потугах теплый или, наоборот, холодный компресс.

- глубоко отдыхай между схватками.

ТРЕТЯЯ СТАДИЯ

Рождение плаценты и восстановление

ЧТО ПРОИСХОДИТ:

- ребеночка кладут тебе на живот и укрывают теплой сухой пеленкой.

- плацента рождается обычно в течение 10 мин; иногда ожидание плаценты может затянуться гораздо дольше, и в том случае, если с мамой и ребенком все порядке, вполне можно не торопиться.

- пуповину пересекают.

- ты чувствуешь невероятную смесь волнения, восхищения, радости, изумления, облегчения!

- специалист, помогающий тебе в родах, удостовериться, что ты в порядке. Часто на промежность могут поместить холодный компресс, чтобы облегчить дискомфорт и уменьшить отек.

- многие женщины первое время после родов чувствуют дрожь, слабость и ощутимые послеродовые схватки.

ЧТО ПОМОГАЕТ:

- прикасайся к своему ребеночку, гладь его, обнимай, прижимай к себе без каких-либо временных ограничений. Держи его кожа-к-коже возле себя с момента рождения.

- сразу после родов - прекрасное время приложить малыша к груди; это поможет матке сократиться и уменьшит кровопотерю.

- все рутинные процедуры для малыша могут быть проведены у тебя на груди, без разлучения мамы и ребенка. Попроси отложить на пару часов взвешивание, измерение роста и нанесение медикаментов.

Перевела Юля Нестерова.