Девоньки кто выполняет планку ? Как результаты? Я вот начала делать , сегодня второй день ☺ 💪 вчера думала фигня быстро…

ой не говорите, адское упражнение, каждый день делаю, уже минуту держусь, как же долго она длится

@iherb_ala.kz, ага а на картинке вроде легко так, для меня 20 секунд показались вечностью вчера 😅

@makosia001, а тело не болит у вас? у меня ппц болит

@iherb_ala.kz, пока не болит , наверно позже будет болеть

Я делаю эти упражнения каждый день ,уже на протяжении двух недель , и на тренировках мы обязательно делаем эту планку,очень хорошо помогает,если делать так каждый день!🏋🏼

а когда можно начинать делать это упражнение?и не подскажите пресс когда можно начинать кочать?после 40дней или раньше и это не помешает кормлениею?

А есть ещё такие картинки- упражнения на 30 дней?

@rm2410, нам месяц , я начала делать уже . Не мешает кормлению 😊😅

@sunny_me, к сожалению я больше эффективных незнаю , кроме планки и пресса.

спасибо