Кто как приводит фигуру в порядок?Делитесь рецептами и секретными диетами девульки!Пп, шмэпэ,обёртывания,всё что на Вас…

Я сижу на энерджи диет 😬крутая вещь

@irisha0408 дякую за поради😊

@irisha0408 спасибо Вам!😍😍😍

@irisha0408 эх стоят весы родимые,надеюсь порадуют они меня когда-нибудь! быстрее бы расстаться с этим грузом в 15 кг

@karapuzo около полу года,но это методом проб и ошибок,сейчас я знаю,что можно и быстрее.Купите весы-первые потерянные кг будут хорошим стимулом

@irisha0408 скажите, плз,а за какое время Вам удалось похудеть так здорово?-15 - это моя мечта,я вешу 73кг при росте 169см,но пару мес.назад я была 90кг,перед родами имеется в виду!

@irisha0408 И раздельное питание возьму на вооружение! 😘😘😘

@irisha0408 БЧС,большое человеческое спасибо!банку завтра же куплю,а физ.нагрузки начала уже делать дома,даже в зал хожу 2 недели как!

@tania_kozak обвертывания-это миф)делайте вакуумный массаж.Купите в аптеке силиконовую вакуумную баночку,гляньте видео в ютубе и вперед?Намного эффективнее будет.Вакуум выводит лишнюю жидкость и если циллюлит первой степени,то вообще без проблем уйдет

Но это просто похудеть,а подтянуть фигуру-это спорт по-любому,без него никак.Дома качайте пресс,приседайте.В ютубе полно видео для домашних тренировок.Скакалка еще оч хорошо для похудения

@tania_kozak @karapuzo можно похудеть и дома,поверьте)Я в свое время скинула 15 кг с помощью раздельного питания.Там все просто:не смешивать белки,углеводы и жиры,т.е если Вы кушаете кашу,то кушаете только ее,максимум с овощами,через три часа можно кушать белок(допустим рыбу или мясо)тоже только с овощами.Ну и плюс к этому свести к минимуму углеводы(оставить только сложные-каши,фрукты,орехи).

Можно только утром - пью кофе без сахара с конфеткой маленькой и еще 1 замороженный сок. Но я давно себя от сладкого отучила - есть супер конфета- белая вафля Хрум. В ней мало калорий и ее можно поделить на несколько частей☝🏻️

@emily_00 О,конструктивный ответ, спасибо большое!И ваще не грешите?Ни капельки сладенького?

@tania_kozak На ГВ

Ем много вареного филе и овощей, приседаю 100 раз, когда чищу зубы, кручу хулахуп, с коляской много хожу

а і я ще під настрій роблю обгортання з гірчицею і медом на ноги) бо це моє проблемне місце)) якщо ви на Гв то обгортання не можна.

@karapuzo так)

якщо в 2 словах

то суть її в тому що

- солодке тільки до 12 ранку

-роздільне харчування ( білок+овочі.вуглеводи +овочі. тобто кашу з мясом не можна)

- і не їсти після 7 ( за 3 год до сну)

@tania_kozak -60 программа такая?

@irisha0408 эх,ничего то я в этом ни бэнимэ!К моему большому сожалению!Что делать когда нужен результат очень!

@irisha0408 ви праві)

але як скинути зайве коли є можливість лише займатись дома, час від часу? мені допомагає на половину менше їсти) а ця програма не дає зірватись

@tania_kozak понимаете,расход калорий очень индивидуален и может быть целесообразным только если Вы знаете свой расход энергии и понимаете в диетологии.

@karapuzo 👍

@karapuzo мені подобається дуже система -60.

на ній теж худнеш без шкоди організму)

@tania_kozak творожком наверное тоже неплохо ужин загрызать 🙊🙊🙊

@irisha0408 згідна.але підрахунок калорій цьому не мішає.просто зменшується порція їжі.

вже людина сама вирішує шо зїсти на ту кількість калорій дозволено програмою.

мені 1300.виходить ситний сніданок і обід.але вже вечеря йогуртом

@tania_kozak 10 дней-1кг-это ж супер

@irisha0408 так,сбалансировано,хорошо,это как?хочется ничего не упустить

@tania_kozak питаться нужно сбалансировано

@irisha0408 чому?

@karapuzo десь 3 міс тому допомогло) протрималась 10 днів.скинула 1кг..їла все.головне на дозволену кількість калорій)

@tania_kozak не допоможе

скачай программу по подсчету каллоража, и примерно считай сколько ешь

@tania_kozak А это неплохая идея,давно пользуетесь?Продуктивно ли?Ща себе закачаю 😉😉😉

@karapuzo встановила програму на телефотні калькулятор калорій...попробую рахувати)

може допоможе..

@allisochka спорт внедрила,обжорство остановить не могу блин,хотя стараюсь,я сладкоежка

пп и спорт, хотя бы минимальный

@vitaky ну,овсяночка утром,днём угли с белком,вечером белок?Или как?

@kaankara +++👏👏👏👏

@katrusya1313 ого класс, а Вы молодец!

не ела сладкое и жареное минус 22 кг за два месяца после родов

пп и спорт) ничего другого нету))

👀👂

👂🏻👂🏻👂🏻👂🏻