Девочки ,кто нибудь пьет рыбий жир ???? говорят он для волос ,ногтей ,кожи и мозгов моих…

Девочки ,кто нибудь пьет рыбий жир ???? говорят он для волос ,ногтей ,кожи и мозгов моих атрофирующихся полезен будет) какой лучше??производитель??? жидкий или в капсулах????