@ann-ya ой, знаю, у меня токсикоз приходил периодически на 3-4дня,я и на работу не шла, не то что в зал... я всегда смотрела по самочуствию, без напряга, иначе не в пользу

@tatiana2106, 👏👏👏 супер! Я б на великах не рискнула.. Только по идеальной поверхности ) вообще ленюсь я( токсикоз, сонливость.. В ритм заново надо входить, а хочется тренить по-взрослому, как раньше 🙈 все остальное выглядит скучным((( хоть бы в бассейн дойти 😅😇😇😇 лентяйка я

я занималась в тренажерке точно так же, как до Б, только исключила пресс и убрала вес(штангу заменила грифом и гантели с 4кг на 1кг),исключила кардио, во время тренеровки постоянно контролировала пульс(не больше 120 ударов/мин). тренила до 23й недели, потом море, потом в карпатах на великах 4 дня катала(тоже с контролем пульса), потом еще 3 недели море, очень активно все было(конечно 100 консультаций у 3х врачей 😆)...вот теперь мама забрала к себе ждать день х, по-тихоньку сошли на нет нагрузки, осталось только пешком ходить 😊

@ann-ya, никто же из девочек не хочет вам или ребёнку вреда поэтому и советуют поберечься, просто все беременности разные и у каждой свои особенности, одни и штангу таскают в беременности и другие чихнут неудачно и уже выкидыш, так что может до второго триместра все таки увеличить количество прогулок, а со второго вернуться к тренировкам или например бассейн добавить

Я ходила на бассейн, потом был запрет изза тонуса, немного дома занималась по Ефросининой( у неё занятия по триместрам в ютубе), щас опять на бассейн хожу и дома занимаюсь

@myatnaya.zvezda, вот велик это действительно опасно в беременность, так что все правильно)))

@ann-ya, ну я ж говорю каждый решает что и как ему делать:) главное что б все было хорошо с ребенком и с женщиной:) я до беременности каждый день на велике , тренажерка и степ аэробика) велик мое всеее я с мужем через день от 10-70 км. катались) ну и когда узнала на 6 неделе что беременна, оставила велик) потому что я не катаюсь по парку , а по дороге рядом с машинами и по трассе) и по этому я боялась упасть и это б было не очень хорошо( нооо и фитнес убрала сами тренеровки, а так каждый день ходила и все дома делала и вообще только недавно сложно все стало из за животика ноооо я так же все делаю))) но лично я не рискнула заниматься спортом в тренажерке:))) секс был постоянно до последних недель, так как мне сложно из за живота)

@vilkina, 👏👏👏

@myatnaya.zvezda ну интеллектом не обделена)

По документам своей Г, я в первую Б лежала на сохранении 4 раза 😳😳😳

И вообще каждый поход к ней заканчивался списком таблеток, который я изучала тщательно и пила далеко не все, только витамины, и то не все.

При этом на сохранении ни разу не лежала - она и не предлагала. а если б спросила у неё за спорт, я знаю что она бы отказала. Хотя я занималась, и особенно в первый триместр. И секс был. Если чувствуешь в себе силы, то почему нет-то?) и опять же, я перечитала в своё время много литературы, так как тоже переживала, ведь моё мнение отличается от общепринятого.

Врачи перестраховываются, зачем им за вас отвечать. Им важно вас в родзал передать, а там уже ваши проблемы, готовы вы к родам физически или нет.

@ann-ya, так и не нужно бросать тренировки. Просто по самочувствию смотреть: тянет низ живота- остановится. Можно, но осторожно. Гораздо хуже - малоподвижность: отсюда и отеки и проблемы с пищеварением. Тьфу тьфу у меня такого нет. И я рада, что не бросила тренировки: т.к. до сих пор хожу на работу на каблуках. Боль в спине? Я не знаю что это такое. Но каждое упражнение выполняю осторожно. И слежу за самочувствием.

@vilkina, класс!!) вот она - идеальная беременность в моём понимании))

Правда я о своих Б узнаю раньше задержки по токсикозу 😳😒 поэтому и тренируюсь более аккуратно) сейчас вот вообще перерыв после того, как узнала.. Но очень хочу, не могу не заниматься)

@nancy-vic, спасибо! Реально малыш важнее, здоровья вам двоим, все будет хорошо 😉

@ann-ya, ну если вы такая умная) зачем вам советы девочек а? берите занимайтесь - по арачам не любите ходить ну тогда все берите в свои руки и вперед. Ваше дело, тут вам говорят что спорт это хорошо, а то что до 12 недель все врачи рекомендуют воздержаться от спорта, и многим даже от секса. Ваше право

я не говорю что у Вас будет как у меня) но и я не ожидала такого и как Бог отвел что я сделала тест перед тем как пойти на тренировку, а увидев две полоски решила перестраховаться, и не зря) легкой Вам беременности и здорового малыша! 😊

Ну я сегодня была в тренажёрке. Занимаюсь всю беременность. Кардио: эллиптический тренажёр. Силовые: выпады с гантелями, trx. Недавно с мужем в горы в Хорватии ходили. А я до 6 недель не знала и бегала по 8км. Обычно 10 бегала, но на 9м км начала уставать.

я бы советовала всетаки проконсультироваться с доктором, я до Б тоже очень энергично занялась собой да и впринципе я очень энергичная, для меня лежать это хуже смерти))) но как увидела 2 полоски, сходила на узи и сказали никакой физнагрузки в том числе и никакой половой жизни до первого скрининга, а на первом скрининге диагноз полное предлежание плаценты, полный покой, лежать лежать лежать.... сказали если б прыгала скакала то уже не было б моего пузожителя 😱, хотя чувствую я себя прекрасно, могу горы свернуть, но желание родить здорового малыша сильнее! поберегитесь! кстати до сих пор полный покой, плацента медленно двигается, и все потому что я не могу весь день лежать((( корю себя но стараюсь...

погуглите видео Арины Скромной на ютубе, у нее оболденный комплекс! 💪

@s4astlivajakysja, @antonovamey @solov спасибо)))

@lilijar, почему спрашиваю - написала выше. Интересен опыт других. У меня действительно много проф. литературы по физ нагрузкам для беременных... Но в памяти уже все стерлось, думаю может что новенькое)) а тут оказывается вообще нельзя)

Да и хочу сказать, что во вторую Б все равно уже по-другому на все смотришь. Я как минимум, не могу перестать поднимать ребёнка, который уже 16 кг. Поэтому сидеть на попе ровно можно только в первую Б)

У Маши Ефросининой есть видео с комплексами упражнений для каждого триместра,можно посмотреть на ютубе.Еще упражнения от Аниты Луценко для беременных можно поискать

@ann-ya, ну так если вы все знаете, зачем вопросы задаёте? Меня мой тренер в первом триместре отправил по парку гулять и воздухом дышать.

Боже, да что ж все так напуганы при слове - спорт. Я не имею в виду рекорды ставить в Б, и штангу тягать...

а занятия для здоровья

Прошу ваши примеры, чтоб выбрать что-то для себя, а не тупо скопировать ваши методы)

Понятно, что все индивидуально, вот и хочу услышать как у вас)))

@lilijar, для первого триместра тоже есть упражнения.

Нельзя никаких нагрузок в первом триместре! Во втором можно, если врач даст добро. Мне тренер мой прописывал программу. Все индивидуально!

Мне врач разрешил, но мы сначала УЗИ конечно сделали . Я перестала пресс качать, и делаю без веса все, ну и глубокие приседания не делаю , и вообще низ стараюсь меньше нагружать. Врач запретил так же кардио, сказал это истощает и сильная нагрузка на сердце;( но не спеша в умеренном темпе я все же кручу велик)) вообще это все индивидуально и лучше сначала сходить к врачу

До беременности занимала в тренажёрном зале 2 года, во время беременности, когда не было тонуса, вплоть до самых родов занималась дома с гантельками( небольшим весом) с экспандером и утяжелителями, упражнения делала базовые, что и до беременности. А вообще в ютубе есть много видео занятий для беременных.

@tinatina, я не любитель по врачам ходить, поэтому тут спрашиваю)

В первую Б вела тренировки - и это было два часа в день, когда я чувствовала себя человеком и меня не тошнило)

Да и самочувствие лучше при умеренных нагрузках

Для первого триместра - сидеть на попе ровно. Вся нагрузка во время второго триместра должна оговариваться с специалистом. Либо идите в зал и берите тренера, либо групповые занятия (тоже с тренером, естественно), либо опять же сидите на попе ровно и не рискуйте.

Сначала проконсультируйтесь с врачем...знаю, что в первые недели желательно отказаться от физ нагрузок