Итак: похудение день третий, сегодня была вторая тренировка, я не знаю как я её осилила 💪🏼 видимо уж…

Я тоже так частенько ужинаю)))

у меня тоже сеня вторая))) и ужин такой же, удачи Вам

Неправильный ужин🙄

Тем более если хотите тренироваться. Почитайте хотя бы любую фитоняшу в Инста, фитнес-модель и тп . Это у вас получатся голодные вечера, да ещё и углеводы, как ни крути. Срыв неминуем.,

@irreplaceable, Мне иногда и кефир не хочется, я не голодаю, сегодня ела так: утром 10 каша, обед 13-14 макароны и куриная грудка (перед тренировкой за час), ужин 17-18 творог и фруктовое детское пюре, поздний ужин 21 кефир, если что то не так, слушаю)))

Эх, я не спец, к сожалению))) Сама себя месяцами держу и получаю результат, а потом.. Как сейчас, 3 месяца непп..( но тк меня не раз наставляли на путь истинный, много читаю и теорию уже знаю, позволю прокомментировать 😬😩: фруктовое пюре и любые друг к фрукты лучше сдвинуть на первую половину дня (первый перекус например), кефир - какие ниб дни вместо творога если захочешь, а ужин должен, по идее, быть из белка (мясо/рыба/ яйца) и клетчатки- любые некрахмалистые овощи . Жиры полезные можно когда угодно добавлять в рамках калорийности, но лучше конечно тоже не в ужин

@irreplaceable, спасибо 😘

@irreplaceable, про фрукты знаю, но творог такой сухой, так невозможно его есть, со сметаной лучше?

@nelli-koks, я подбираю творог менее сухой, мне нравится домик в деревне если зернистый, 9 и 0,2% по моему они есть, и благода если нужен "в брикете", например с утра на сырники. А так да, все что с рамках калорийностям и сметану и тот же мягкий творожок и ацидофилин

@nelli-koks, я вот без сладкого не жилец пока( спасаюсь фитпарадом, в тот же творожок забубухаешь и типа десерт