Вот задумалась я тут на тему: попа как орех. Кто какие знает упражнения, чтобы накачать свою пятую…
Вот задумалась я тут на тему: попа как орех. Кто какие знает упражнения, чтобы накачать свою пятую точку? Про пп и воду я знаю. Интересует сама техника приседаний, например. А то даже сын решил, что матери надо 🌰качать и я с ним в обнимку приседаю, вырубается на счёте 7, правда😅
Наташа·
В ожидании первенца
Приседания и выподы
Вета·
Мама сына (1 год)
Приседы с палкой на плечах с 10 до 100 ежедневно по 10 прибавлять, на каждом 20 замедление на 4 счета, на каждом 5ом ускорение на 2 счета на каждом 40 зависнуть на 4 счета. С этого можно начать. Сначала ноги на ширине плеч, носки параллельно телу, потом шире плеч и носки врозь.
Вета·
Мама сына (1 год)
Палку можно от швабры взять. Потом усиление. Ещё приседы в выпаде с гантелями в руках параллельно телу вниз. Важно!!! Ноги под 90* при приседании
Dina·
Мама сына-младенца
@ssshulus, спасибо большое!🌷
Вета·
Мама сына (1 год)
Начните, потом ещё есть немного хороших упражнений и малыша можно задействовать!
👑Алеся·
Мама дочки-младенца
@andyoubeyou, вот! У меня глядя на эту картинку зад заныл)))) я по ней тренируюсь. Правда без прыжков.
Elena·
Вот такой вариант
Dina·
Мама сына-младенца
@ellislondon, спасибо!)
Dina·
Мама сына-младенца
@potigrusik, спасибо, попробую)