#восстановлениепослеродов
Вчера была полноценная первая тренировка. 15 минут элипс (5 минут начало и 10 минут в конце) 45 минут основная тренировка (попа,ноги). Сегодня еле хожу😁🙈
Вчерашний рацион. Завтрак: перед тренировкой чай с молоком,печенье и пирожное
После тренировки: рисовая каша на молоководе и протеин
Обед: бульон куриный и два жареных яйца
Перекус: сырники и мороженое
Ужин: рисовая лапша с курицей и овощами
От сладкого я не смогу отказаться никогда🙄так что придётся отрабатывать😁
Комментарии
@julesita, главное чтобы гармонично все было, а вообще можно рассчитать норму белков и углеводов, белки 2 гр на киллограм веса, а углеводов вроде 1,5, там еще и на жиры есть коэффициент, но я не помню точно сколько😑
@crossfitgirl, я читала что протеин можно, но только если без добавок и ароматизаторов, так как может аллергия начаться. и я думаю если совсем тренировок нет, не стоит заменять им полноценный прием пищи, ведь прот предназначен для устранено дефицита белка, при восстановлении мышц😊😊😊
@marypuh, скажите пожалуйста а протеин вообще можно на ГВ? Я пока на тренировки не вышла, но хочу им заменять, например ужин???@julesita
@marypuh, я думала как раз с белками у меня все ок🙈😊ладно поднажму на белки👍👌
@julesita, тогда по вашему вчерашнему рациону, нужно больше белка, заметила что больше углеводов, без белка мышцы строиться не будут😊
@marypuh, если мне будут писать и делать замечания вы и другие девочки относительно питания,мне будет легче не перебарщивать😊🙈👌
@marypuh, я слежу😊до беременности я тренировалась и позволяла себе сладкое в небольших количествах и не каждый день в первой половине дня и моя форма мне очень нравилась😊👌
если будете пить протеин и есть сладкое, толку от тренировок не будет, мышцы будут расти под жиром, от этого вес и объемы увеличатся, чтобы похудеть нужно следить за кбжу суточным
Найти маму, которая родила с тобой в один день
Увидела в нельзяграме😁
Суть тренда: найти маму, которая родила с тобой в один день
Я начну:
11.02.2021
31.12.2023
Давайте искать друг друга 😁
upd: девочки, комментов очень много, забейте дату в поиске и там увидите есть ли кто с вашей датой, так будет проще (наверное) 😄
Мужья и прокладки
Деаочки вопрос дня!
Ваши мужья могут купить вам прокладки,тампоны?
Сейчас позвонила мужу,попросила купить,чтоб не выходить с коляской в дождь. А он мне ответил что не сможет этого сделать,даже под дулом пистолета😁
Мужу к слову 40 лет. Не понимаю в чем проблема просто пробить их в супермаркете... Аж выбесил..
Как вы записаны в телефоне у мужа?
Девочки, а как вы друг у друга с мужем записаны в своих телефонах. 🤔 🤗🤗🤗
Мой супруг сухарь в плане комплиментов. И естественно я у него просто записана ЖЕНА. 🤭😁
Как выбрать имя для новорожденной девочки: советы и варианты
Я сломала себе мозг 🤯 Как назвать девочку😭 Хочу завтра в роддоме пойти сделать свидетельство о рождении, а имени нет. Изначально я очень хотела Нина назвать, мужу не нравилось, он предложил только одно имя - Виктория, а мне оно почему-то не лежит к сердцу… короче решили родится посмотрим и придумаем. Ну вот, родилась, мне придумалось только Аделина(еще до родов тоже имела это имя ввиду). И кроме Аделины что-то вариантов нет, но как будто очень хочется еще поискать😭 возле палаты висит пример рабо...
Что помогло вам в родах? Поделитесь положительным опытом!
Отзовитесь те, кто не считает роды «адом» 😁 и не занимается запугиванием первородок.
Что вам больше всего помогло в ваших родах?
Я знаю что это больно и страшно, можно не тратить время на подобные комментарии. Приветствуется ВАШ положительный опыт ☺️
@marypuh, спасибо))