@marypuh, спасибо))

@julesita, главное чтобы гармонично все было, а вообще можно рассчитать норму белков и углеводов, белки 2 гр на киллограм веса, а углеводов вроде 1,5, там еще и на жиры есть коэффициент, но я не помню точно сколько😑

@crossfitgirl, я читала что протеин можно, но только если без добавок и ароматизаторов, так как может аллергия начаться. и я думаю если совсем тренировок нет, не стоит заменять им полноценный прием пищи, ведь прот предназначен для устранено дефицита белка, при восстановлении мышц😊😊😊

@marypuh, скажите пожалуйста а протеин вообще можно на ГВ? Я пока на тренировки не вышла, но хочу им заменять, например ужин???@julesita

@marypuh, я думала как раз с белками у меня все ок🙈😊ладно поднажму на белки👍👌

@julesita, тогда по вашему вчерашнему рациону, нужно больше белка, заметила что больше углеводов, без белка мышцы строиться не будут😊

@marypuh, если мне будут писать и делать замечания вы и другие девочки относительно питания,мне будет легче не перебарщивать😊🙈👌

@julesita, главное не перебарщивать😊😊😊

@marypuh, я слежу😊до беременности я тренировалась и позволяла себе сладкое в небольших количествах и не каждый день в первой половине дня и моя форма мне очень нравилась😊👌

если будете пить протеин и есть сладкое, толку от тренировок не будет, мышцы будут расти под жиром, от этого вес и объемы увеличатся, чтобы похудеть нужно следить за кбжу суточным