Цветочная рубрика "Мышцы любви" #мышцылюбви

Сегодня хочу разместить один из своих комментариев по вопросу восстановления мышц после родов, #вумбилдинг#, #мышцытазового дна#, #диастаз#, #интимбилдинг#, #восстановлениемышцпослеродов#

При восстановлении мышц тазового дна после родов, да и вообще при их укреплении и профилактике ослабления в обычной жизни девочки - всех призываю к здравому смыслу! Здоровья и красоты всем! 🙏🏻

"...Гимнастика для мышц тазового дна разнообразна и зависит от проблемы, с которой работаешь. После родов такая гимнастика актуальна для всех женщин. Есть профилактические программы (как уже выше упомяналось: элементарные сжимания и разжимания в комплексе Кегеля), программы специально направленные на укрепление мышц влагалища, работа с проблемами выпадения матки и опущения стенок влагалища, работа с мышцами промежности и профилактика гемороя. Задачи, которые преследуют эти специальные программы к сожалению, не возможно решить одним только сжиманием и разжиманием, упраженинями Кегеля, прогулками по 10 км, правильным питанием.Потому как любая эффективная работа с мышцами нуждается в комплексном подходе, это и питание, и прогулки, и нагрузка на мышцы, и расслабление и отдых, и конечно, настрой. Почему сжимания и разжимания не помогут при проблемах с выпадением разной степени (а их всего 4, из которых 4 самая проблемная, но и с ней можно работать не хирургическим путём), при опущениях стенок влагалища? ❗️Потому что необходимо знать, что мышцы тазового дна разные по структуре, и тренировать их нужно по-разному, к примеру, мышцы промежности легко поддаются корректировке с помощью сжимания и разжимания (сокращения и раслабления, эмитации втягивания и всё прочее)потому что они по структуре такие же, как и мышцы на руках и ногах (поперечнополосатая мускулатура) - легко подаются корректировке с помощью силовой нагрузки: фактически сокращение и расслабление. В то время как мышцы влагалища -стенки влагалища, мышцы удерживающие матку - совершенно другие по структуре и похожи на мышцы, окутывающие к примеру желудок (гладкая мускулатура) они не поддаются сознательному сокращению отдельно, но мы можем воспользоваться свойствами этих мышц растягиваться и быть эластичными. ❗️Такие мышцы необходимо тренировать в комплексе с мышцами брюшной полости (по-просту прямые мышцыживота:пресс) и с ягодичными мышцами. Не буду вдаваться в анатомические и проф.подробности почему так, скажу проще, представьте гамак, одна часть которого связана с лобком, вторая закреплена на копчике.Гамак провисает, когда оба крепления слабеют, то есть при ослаблении мышц живота и ягодиц. Резюмирую всё сказанное: укрепление, сексуальность, чувственность мышц промежности - это осознанное их сжимание и разжимание; укрепление вагинальных мышц, профилактика выпадений и опущений стенок влагалища и матки - это осознанное управление в комплексе с мышцами живота, ягодиц и работа с диафрагмой ( такая работа возможна со специальными тренажерами для влагалища) и лучше основу пройти со специалистом, который научит безопасности, правильности исполнения, чтобы не возникали проблемы внутребрюшным давлением при диастазе и т.д.... потом можно самостоятельно их поддерживать всю свою жизнь. Диастаз прямых мышц живота так же поддается корреткировке. Это еще одна тема со своими особенностями. Всем здоровя,мира и добра! :-) 23:02"