Девочки всем привет !!! Хотела спросить какие упражнения или какие действия в будущем помогут что бы…

Тоже послушаю.. Может ссылочками поделитесь, кто что использовал в родах и кому это реально помогло 😊

Я просмотрела видео на ютубе, особенно Комаровского. Ещё почитала книжку "дневник для будущих мам". Там про дыхательные упражнения сказано, главное правильно дышать чтоб матка раскрылась и ребёнку не было больно, а то своим напряжением мы его пугаем и зажимаем, не напрягайте лицо. Так же упражнения Кегеля👍🏽 на все случаи жизни😁

Самый эффективный вариант это ходить пешком и упр. Кегеля. В интернете есть.

А когда схватки начнутся надо лежать в боку и вдох выдох надо делать,а то многие ходят по коридору и думают что это хорошо для раскрытия шейки матки. Акушерка сама мне посоветовала лежать в левый, правый бок.

Лежать на боку и правильно дышать, не кричать, не орать. Правильным дыханием вы поможете раскрыться матке и родовым путям

Да верно, мне лично это помогло , я лежала на боку и дышала а между схватками проваливалась в себя и отдыхала чтобы силы были

@kanulya.kani, спасибо не знала буду знать!!!

Пожалуйста , легких родов вам!!!