Девочки, такой интимнейший вопрос: стала я подозревать,что хочет у меня появиться гемморой😱 когда в…

Девочки, такой интимнейший вопрос: стала я подозревать,что хочет у меня появиться гемморой😱 когда в туалет по большому хожу, то все нормально. А вот если посижу, "подумаю", то как будто что-то там вылезает, но безболезненно. Хоть и не напрягаюсь, просто от полного расслабления мышц промежности😐 Сколько читала на эту тему, так и не поняла методы профилактики( поделитесь своим опытом😉