✅ Перекусы во время ПП (правильного питания)

✅ Перекусы во время ПП (правильного питания)

Мне часто, в личку и в комментариях задают вопросы: что такое перекус, что при этом кушать и повлияет ли это на ГВ 😅

💟 Перекус это отличный выход, что бы не быть голодным (ведь, не позволять себе быть голодным - это основной принцип ПП)

💟 Его всегда можно взять с собой на прогулку с ребёнком или в поездку к врачу

💟 При ПП нужно делать 2/3 перекуса между приемами пищи

💟 Приёмы пищи осуществляем через каждые 2, 2,5 часа

💟 Варианты перекусов. 🔹Утро: фрукты (кроме винограда и банана), лёгкий салат, Фруктовая пастила, батончики мюсли, шарики из брокколи и цветной капусты запечённые в духовке, домашний мармелад, домашнее печенье без муки со стевией. 🔹Вечер: йогурт, кефир, ряженка (2,5%) (я никогда не беру обезжиренные продукты, так как они не имеют насыщения для организма и теряют полезные свойства при обезжиривании), орехи от 30гр (миндаль, фундук лучше всего), хлебцы с мягким сыром (вкусная Филадельфия низкокалорийная) главное, сыр не должен быть очень жирным, ведь это опасный продукт, дальше варианты БЕЛЫХ сыров (эдегейский, моцарелла), морковный пирог, творожная запеканка (без муки со стевией и протеином например)

Итог😜😜😜 вариантов перекусов множество))) главное: НЕ БЫТЬ ГОЛОДНЫМ... Это опасно и приводит к срывам😔

Секрет: между завтраком и первым перекусом можно позволить себе сладенькое🙈🙈🙈 (черный шоколад, мёд, зефир)

❤️Задавайте вопросы❤️

#святокум_пп