@kolpikova, спасибо!

@kolpikova, спасибо! Это именно те, что знаю я. Скажите, как упорно и как долго вы практиковали до момента, когда муж отметил изменения?

И без оборудования трудно было) какое там оборудование когда недержание мочи первое время🙈😂ОЙ КОШМАААР! Как хорошо что это все позади

@kolpikova, а те ди это упражнения, что знаю я? Можете скинуть ссылку или описание?

@lesyales, @kolpikova дааа, он крутой Кенель:) а вы применяете доп оборудование? 🙈 или просто напрячь-расслабить?

Против геморроя гепотромбин тренировка интимных мышц по кегелю через 2 недели начала, до этого просто пыталась зажать на подольше но не особо выходило😂