Всем привет! Девочки, подскажите, могу я сама определить, есть ли у меня диастаз или нет? Или нужно…

видео есть на ютубе, недавно тоже проверяла

@bobriklu, спасибо, попробую найти

Ложишься на спину, сгибаешь ноги в коленях, одну руку под голову, приподнимаешь голову как будто пресс качаешь и другой щупаешь живот посередине. Почувствуешь как пальцы проваливаются между мышцами. Диастаз это когда расстояние между ними более 3 см, а если 10 см то это уже не исправить и многие упражнения делать нельзя

Можно, но не в каждой статье правильно этот процесс описан( вот по этому видео проверяйте http://yogamammy.ru/test-samodiagnistiki-diastaza/ 😊

@nickol5, @keti_vl спасибо, девочки, проверила. У меня где-то сантиметр получилось ( 1 палец). Я могу делать все обычные упражнения на пресс?

Да, любые

@nickol5, ок, это здорово

@imselna мне хирург при таком расхождении сказал, что все равно необходимо три месяца исключить нагрузку на пресс и делать можно только упражнения на укрепление поперечных мышц типо вакуум

@vi141, понятно, спасибо) у меня после вторых родов уже больше 5 месяцев прошло, вот планирую снова начать заниматься

@imselna в таком случае уже можно, т.к.расхождение не критичное)))