Продолжение налаживания нашего режима. Начало по тегу #анясон
ПУ - признаки усталости
ВБ - время бодрствования

ДНЕВНОЙ СОН
В два с половиной месяца, когда мы более менее разобрались с ночными снами, необходимо стало упорядочить дневные. 
Для начала я села курить матчасть. Нужно было знать общую норму часов ребёнка (у нас это 14-16 часов) и примерное время бодрствования (ВБ, в два месяца примерно 1.15-1.25). Все эти таблицы и значения есть в интернете, я читала сайты baby-sleep.ru и sleep-expert.ru Там довольно много полезной информации, но опять же надо мыслить критически и все примерять на своего ребёнка. Также там написано, как определять признаки усталости (ПУ), с чем я очень намучилась. Для контроля времени сна использовала приложение FeedBaby.
Первую неделю я занималась в основном ночным сном, поэтому днём только отмечала время засыпания просыпания. Хотя многие руководства рекомендуют сначала отрегулировать дневные сны, я делала наоборот. Ведь без хорошего ночного сна я бы не была так бодра и готова к экспериментам с дневным.
На второй неделе после подсчета оказалось, что ребёнок спит около 12-13 часов, поэтому я старалась всю неделю укладывать его при первой возможности любыми способами. Постепенно мы вышли на норму 15-16 часов и так и спим до сих пор.
На третьей неделе, когда ночной сон уже выровнялся, я сфокусировалась на дневных. Моей задачей было установить ритуал на дневные сны, задать ребёнку некую цикличность и следить за нормой. Так как ночью он спал в среднем 9-10 часов, значит днём оставалось 5-6. 
Первоначально я сфокусировалась на ПУ и ВБ, но как оказалось по одним капризам укладывать ребёнка рановато и вообще, у каждого ребёнка ПУ свои. Мой после первых капризов ещё колбасил и колбасил. Так как в продолжительность ВБ входит и укладывание тоже, то подгадать было довольно сложно, ведь я не знала, сколько он будет засыпать. Поэтому пошла от противного и стала укладывать по времени после просыпания. Опытным путём вышли примерно на час после пробуждения. На капризы ребёнка как на ПУ ориентироваться не приходилось, тк он мог психовать по любой мелочи, не относящейся к усталости. К трём месяцам я уже видела, как у него начинают слезиться глаза, и он их трёт. Иногда он "зависал", уставившись в одну точку. Иногда отворачивался от игрушек. Итак, наше ВБ составляло 1.20. Я старалась организовать распорядок дня по циклам Еда-Игра-Сон, хотя не всегда получалось и к вечеру часто цикл сбивался на Игра-Еда-Сон.
Еще нужно было придумать толковый ритуал. Комнату рекомендуют не затенять на время дневных снов, но с нами этот номер не прошёл. Темпераментом сын пошёл в меня, поэтому лишний свет его только возбуждал. Так что комнату я затеняла, включала фоном белый шум, носила малыша некоторое время на руках и пела песенки, а потом мы шли в кровать. 

А далее самое сложное. Считается, что обучать детей самозасыпанию можно с 5-6 месяцев, а к 8 месяцам они соображают наконец-то закрыть глаза и уснуть. Есть конечно замечательные дети, которые спят с рождения, но это не наши с вами;))) И надеяться, что ваш трёхмесячный малыш отпустит грудь и радостно захрапит, не приходится. Поэтому я старалась усыпить сына так, чтобы без проблем можно было уйти от него. Я решила, что удобнее всего это делать на нашей кровати, засунув грудь ему в рот. Так как ел он сразу после сна, то на сон грудь фактически играла роль соски. Через неделю он спокойно засыпал с грудью во рту, но без укачиваний и ношений на руках. В принципе, первые пару раз он возмущался, но когда у тебя сиська во рту, довольно сложно протестовать, и он согласился с тем, что спать можно не на руках, а лёжа на кровати.
И вот тут начались проблемы.
1. Как вылезти из-под ребёнка. Что я только не делала, какими раскоряками я только не становилась на этой гребаной скрипучей кровати. В принципе, я уже могу стать ниндзя, насколько я прокачала скилл "свали незаметно". 

2. 20- и 40- минутные сны. Вот он заснул, и ты сидишь и ждёшь, что он проснётся через 20, а потом через 40 минут. Как все знают, цикл сна ребёнка примерно 40 минут, из них первые 20 - фаза быстрого сна. То есть после первых 20 минут малыш просыпается, если не умеет перейти в медленную фазу (у новорожденных нет глубокого сна, дети начинают этому учиться с двух месяцев), то после 40 минут он просыпается, чтобы сделать проверку местности, ведь все должно быть так, как при засыпании. А если нет - нужно скорее орать, и оно все сразу вернётся на круги своя. В этом ловушка укачивания, сна в коляске или в машине.

В принципе, с 20-минутными снами я справилась. Нужно было лишь при первых признаках пробуждения тихонько пошипеть, погладить, дать грудь, и он тут же засыпал опять. Со временем по мере взросления ребёнка медленный сон улучшается, и малыши сами переходят в него. Но с 40-минутными я мучалась. Мне приходилось быть с ним до конца цикла, убаюкивать его снова, и только тогда я могла встать и уйти по своим делам, тогда он мог проспать и 1.20, и 1.5, и 2 часа. 

Отдельно хочу упомянуть 30-минутные сны. В какой-то момент у ребёнка начинает меняться паттерн сна, от короткого (20 мин быстрый сон и 20 мин медленный = 40-45мин целый цикл) до длинного цикла (30+30=1 час ). 
Так вот, в принципе 45-минутные сны нормальны, если есть один-два долгих сна днём, если ребёнок уменьшает дневное кол-во снов (например переходит с 3 на 2), а вот 30-минутные это не сон, а его половина. И обычно они указывают, что перед этим ребёнок перегулял или перевозбудился. Значит, после 30-минутного сна нужно предложить ему недолгое ненасыщенное эмоционально бодрствование, а в след.раз попытаться сократить ВБ и следить за ПУ)) А 45-минутные сны могут указывать как на перегул, так и на недогул.

С одной стороны, к трём месяцам проблему дневных снов я вроде как решила - мы выдерживали ВБ, спали свою дневную норму, малой особо не капризничал. Но 40-минутные сны и необходимость находиться рядом ломали мне весь режим и съедали личное время. Таким образом, встал вопрос о самостоятельном засыпании.

П.С. Ещё с дневными снами есть такой нюанс - время бодрствования у малыша постепенно увеличивается, нервная система дозревает спать подольше (а мы помним, что младенцы спят поверхностно и короткими отрезками, чтобы проснуться и проверить, не унёс ли их медведь;))) Поэтому в принципе распорядок будет часто меняться, сны не всегда могут быть регулярны. Тут главное следить за адекватностью ВБ, не давать малышу переутомляться, учить его продлевать сны и вводить ритуалы.