Питание мамы, ее вес

Питание беременной на 20-той неделе беременности

Несмотря на то, что тошнота и рвота первого триместра давно позади, у беременной женщины может сохраняться тяга к определенным пищевым продуктам, что на фоне возросшего аппетита иногда принимает масштабы вредной привычки. Пристрастия к определенным продуктам диктуется потребностями организма, но под влиянием гормонов беременности гипертрофируется. Программа, которая вырабатывается организмом для ликвидации дефицита каких-то веществ, не только покрывает недостачу, но и приводит к неконтролируемому поглощению желанного блюда. Если у вас возникло непреодолимое желание съесть плитку шоколада, скорее всего, в организме не достает углеводов, но чтобы восполнить недостаток, лучше съесть что-то менее калорийное и долго перевариваемое, например, хлебец с отрубями или фрукты, шоколада же достаточно в объеме 2-3-х долек. Сахар, содержащийся в сладостях, быстро всасывается и резко повышает уровень глюкозы, после чего следует такой же быстрый спад и еще более сильное желание съесть сладкого. При нехватке фолиевой кислоты «просыпается» любовь к брокколи, а при дефиците витамина В возникает желание выпить пива. Необходимо слушать свой организм и вовремя ликвидировать нехватку полезных веществ с помощью наиболее полезных продуктов. Желание съесть «солененького», столь распространенное у женщин во второй половине беременности, и вовсе может служить плохую службу. Соль вызывает задержку воды в тканях и способствует образованию отеков. Кроме того, у любительниц соленых продуктов отмечается тенденция к росту артериального давления, что представляет угрозу для сердечно-сосудистой системы. 20 неделя - середина беременности. Наверняка окружающие уже заметили ваше положение. Не забывайте правильно питаться и следить за весом!