Интересно , девочки , у всех диастаз небольшой есть после ер? Или есть такие у кого палец вообще не…

у меня пока даже напрячь верхний бывший пресс не получается... делаю только упражнения, которые в роддоме показывали.. а хочется ж полноценно, но типо нельзя

Почти 3пальца...если 6,то операцию не избежать...упражнение вакуум хорошо помогает,посмотри в интернете как делать,если на знаешь) а так он у 80% есть,

@pa88ion, упражнения с дыханием ? Вакуум?

Пресс будешь качать ещё худе будет...у меня еле 2палтца было,я сильно не качала(((( щас 3😥😓

@chica-bonita велосипед вперед и назад, подъем ног по очереди, ножницы наверху с прямыми ногами, ноги вдоль пола на весу и к себе по очереди ножки поджимаешь, вакуум, потом на живот ложиштся и ножки прямые по одной наверх.

Как его проверить?? Тоже сегодня задалась этим вопросом,посмотрела даже видео,все равно не понимаю куда должны пальцы провалиться😏

@kseniyamart, если лечь на спину и согнуть ноги, поставить пальцы над пупком вдоль животаи чуть приподнять голову -если пальцы провалятся значит нсть диастаз

@kseniyamart, где пупок чуть выше , у меня была шель , счас она кула то делась 😁

@pa88ion, спасибо . Надо поделать

@syuzanna_93_, то есть больше стал??😳😁даже с упражнением вакуум?

@chica-bonita, нет нет,я пресс качала

у меня 2, в области пупка чуть больше, но визуально никак не определить

Вакуум наоборот помогает

@chica-bonita, @maruska1992krd давить сильно надо?))

@kseniyamart, не, давит не надо. Если она есть почувствуете

@kseniyamart поищите видео юлии смольной про диастаз,там она упражнения показывает. рассказывает. @semacat