#Минуткапсихологии 😄 много-много текста. Внимание! В тексте встречаются слова "гв" и "сиська", но он вообще не об этом)
У кого пресловутое гв (за это слово ещё не банят?😅), у кого пп, а я стала почитывать психологию, чего не делала очень давно.

Делюсь с вами техникой работы с негативными эмоциями, которую вчера опробовала на себе. Для молодой мамы это бывает очень важно.

Первое и главное, что нужно понять негативные эмоции также важны, как и позитивные. Испытывать их нормально и даже хорошо! Злиться также естесственно, как ощущать радость и счастье, например, от улыбки своего ребёнка.

Так вот. Эмоции (любые) - это моментальная, "живая" реакция на что-либо, основанная на ваших чувствах. А чувства, в свою очередь, это более глубинные и долгоиграющие переживания. Очень важно научиться понимать, какое именно чувство вызывает ту или иную эмоциональную реакцию. Зачем? Поясню на своём (о Боже!!!) примере.

Вчера мой ангел👼🏼 укладывался спать в течение примерно часов 1,5. Сразу поясню, для нас это много, особенно, учитывая то, что укладываю сына на руках и с сисей. Спать он хотел. Укладывались по режиму. При этом его (вроде бы) ничего не беспокоило. Я расстраивалась, если не бесилась. В ход шла и си и укачивания. Бесполезно. Я злилась. Потом я не выдержала и сказала на ушко своему сокровищу 🙊:"ты задолбал не засыпать...за-дол-бал"🙈ну примерно так😄 после чего, он кстати, вскоре уснул)

Так вот, пока мы рассекали по комнате, я анализировала, почему так эмоционально реагирую. Сразу скажу, это не из-за "потерянного времени". Я с сыном ежедневно провожу 95% этого самого времени, мы вместе и спим и едим и что только уже не делаем. К этому отношусь уже более менее спокойно. В итоге я выделила три глубинных чувства, которые являются причиной моей вчерашней реакции на долгое укладывание ребёнка:

1. Чувство, что я что-то делаю не так. Ха-ха! И здесь это пресловутое "недомать". "Может он не хотел спать на самом деле?" "Может надо было с ним немного подольше попеть, поразговаривать, а не "сиську сразу пихать?" Итп. Тут все понятно, диагноз "хроническая недомать")
2. Самое интересное... Одиночество! Да, именно чувство одиночества. Сына, кроме меня, может уложить только моя мама. Муж-нет. Я одна с этой проблемой здесь и сейчас. Как и с прикормом и многими другими вещами, когда ты с ребёнком один на один. Тебя могут давать советы, поддерживать или даже осуждать! Но все где-то там, в ты-здесь.
3. Тут тоже не все так просто. Страх. Страх уже в большем масштабе, чем "здесь и сейчас". Мне сложно в этом признаться, но... Да, я боюсь, что у меня от этих кормлений отвиснут сиськи до колен. Боюсь, что на ногах вылезут венки. Боюсь, что на всю жизнь останусь сутулой от постоянного кормления/держания на руках...

Самое интересное, как только я осознала эти чувства, то, простите за тавтологию, прочувствовала их буквально на физическом уровне!!! При этом я стала спокойна, как удав!

Так вот, важно эти чувства "прожить внутри себя", что я и сделала, а эмоции отпустить (это получилось само собой).

Владейте своими эмоциями и ощущайте огромный спектр различных чувств. Но главное-учитесь слышать себя.

Р.S. Надеюсь, хоть что-то из написанного будет понятно не только мне)