@nusinkaz, @irina_cher спасибо!

На моем старом профиле много замёток businkaZ а так же по возможности пишу здесь.Можешь читать в Instagram- mamafit_maria. Или вконтакте

@mariabrink, ссылка вот неплохой калькулятор, тут даже учитывается ГВ

@milenako, белок нужен для строительства мышц, он не отвечает за похудение....жиры ..грубо....для красивой кожи и волос.... Если питаться как мы обсуждаем выше 🙈🙈🙈🙈🙈 гречка, булки и фрукты, уверяю тебя можно похудеть! В группа контакта типа 40 кг худеют ведь на лимонах и яблоках.... А данный вариант куда полезнее...Другой вопрос, что как я писала выше, ни один нормальный человек не станет так питаться ну и плюс пипец организму будет после такой длительной диеты 🙈🙈🙈 @mariabrink я писала по поводу расчета расхода калорий за сутки, но я упустила что ты на ГВ! Никаких вычитаний 15%! Кормящим мамочкам надо прибавлять порядка 500 кк в сутки, но если хочешь все же худеть, то тебе к твоей цифре надо добавить 200-250... Тогда получится небольшой дефицит... И все равно будешь худеть...

@irina_cher, можно есть фрукты, булки, гречку и вписаться с ккалораж. Мало ли что подумает человек, поэтому я про белки и написала

@milenako, какие углеводы? Быстрые? Да, естественно! Но ни один нормальный человек не будет питаться одними булками и тортами 🙈🙈 медленными....представляешь сколько гречки можно съесть?!)))

@irina_cher, если есть одни углеводы и сахар, то худеть точно не начнёшь. Но это моё мнение

@zaitceva_henzel, 😂😂 откуда это стереотип? Во время Б есть можно все?! И главное безнаказанно! 😂😂😂😂 кому-то везет и правда легко сбрасывают, но чаще...сужу по подругам... Увы и ах....до 15 кг это отлично 👍🏻 жаль что во время Б прервала трени, хотя если плохо, то наверное правильное решение... Надо слушать свой организм....я всю Б занимаюсь, иногда ТАК не хочется, но заставляю себя, потому что знаю уже, что после всегда самочувствие лучше чем до ))) 💪🏻💪🏻💪🏻

@irina_cher, как я ждала беременности, чтобы наконец есть всё что захочется и безнаказанно 🙈 а ничего такого и не захотелось))))' набрала я около 13-15 кг не знаю точно, в пятницу на термине взвесят)) но лишний вес был со мной всю жизнь..((( очень склонна к полноте.. Долго подбирала подходящую для меня схему питания и как только это произошло, то стала скидывать вес и потом добавила тренировки, постепенно тренировки стали ежедневными и все это превратилось в образ жизни, к которому планирую вернуться уже с малышом. Во время беременности сил нет катастрофически на тренировки 😢 но и своего максимального ДО беременного веса я пока не достигла))) Жду не дождусь рождения пупса, чтобы снова начать тренить и двигаться нормально 😂🙈

@zaitceva_henzel, до Б тоже ела часто и по чуть чуть... А сейчас нет... Писала выше... Сегодня например завтрак перетекший в обед у меня 😂😂🙈🙈 рисовая каша на молоке с маслом, кофе с тортом медовик, потом пришел муж и я поела с ним печеночных оладушек и овощей запеченных, заела все это сладким пирожком с маком..... Блин вот это я жру 😂😂🙈🙈🙈 И следующий прием пищи был у меня лишь в 8 вечера... Я не хотела есть .... Так что все очень индивидуально!

Я только благодаря тому, что считала калории, сейчас аппетит нормальны, перестала... Набрала всего +8 кг к 40 неделе при изначальном в общем недостатке веса.. Потому что жрать хотелось все, что не приколочено, а эта программка лично меня сдерживает... Ну и сила воли 😂😂😂 Кстати сказать, 50 гр орехов это ОЧЕНЬ МНОГО! Это порядка 350 кк.. Это свинная отбивная! Только после отбивной ты есть не захочешь пару часов, а после орехов..... Я съедаю 7-10 штучек миндаля и столько же фундука, они самые полезные.... Это порядка 15 гр.... @zaitceva_henzel

@irina_cher, согласна))) это же просто для примера, из личного опыта, а не как аксиома. Смысл все равно есть часто и не большими порциями, 3 основных приема и 2-3 перекуса. Мне подсчёт калорий был нужен только на первых парах, а там привыкаешь и знаешь уже примерно что и сколько можешь скушать☺️ и действительно, всё очень индивидуально..

@zaitceva_henzel, ☝🏻️

@kaitceva_henzel, Катя, считать калории как раз благодарное дело! Я уже писала выше, что нет смысла высчитывать скрупулезно как многие прямо каждое блюдо считают... Чекнуться можно! плюс ты не сможешь прямо точно точно вычислить сколько твой организм тратит! Для этого надо сделать как минимум анализ на % мышечной и жировой массы в организме.... И для этого не подойдут весы, которые ее якобы считают.... Схема которую ты написала очень усредненная...и больше похожа на диету... Давно уже доказано, что не имеет значения когда ты ешь фрукты, до обеда или на ночь... А так же то, что сладости, если они вписываются в твою дневную калорийность, не влияют на качество тела....

да офигеть 😂😂😂мне бы такую твою фигуру через два месяца