Девочки!!!! Как худеть???? В чем себя ограничивать? Мы на ГВ - изначально после КС вес тал быстро…

Как как: меньше жрать и спорт 😂

Расскажи лучше про коляску: не устаёт он на подножке ездить? Яну тоже будет 1,5 когда родится малыш

@milenako , блин я не жру! Вот самое обидное , что я кушаю ))) а вес не уходит- спортом хочу - но пока времени нет с двумя....

@milenako, мы особо долго не ездили, от силы полчаса , а так потом сам идёт - ногами) ну ему очень нравится !

@mariabrink, тогда следи за кбжу. 1600 ккал, белков 40, углей 30 и 30 жиров. Начнёшь сбрасывать.

@mariabrink, спасибо, тогда тоже подножку купим

@milenako, вот про это можно подробнее ! Как следить?

@milenako, какой у тебя рационом дневной на 1600 ккал , что ешь?

Приложение fatsecret . Вбивай все продукты (прям все все) и смотри по ккал и особенно!!! По БЖУ

@milenako, ок ! Спасибо!

@mariabrink, овсянка, хлебец с сыром, фрукты, грудка/рыба/мясо (не жареное на масле!) плюс гречка/рис, хлебец с сыром, опять мясо или рыбу и овощи и за 1,5 часа до сна творог. Никакого сахара (только сах зам или иногда мёд). И много много воды 2-3 литра

@mariabrink, главное не уложится в ккал (не только), а есть по бжу (целевое питание это), потому что если ты будешь есть просто тупо ккалораж, то можешь толстеть даже от 1600 ккал. И обязательно есть 5-6 раз и не набивать пузо в обед и ужин

@milenako, ох, для меня тоже актуально! Почему-то с первым восстановилась молниеносно, а тут из штанов 38 размера пересела в 40-42!😳 Подскажите, эту пропорцию бжу надо соблюдать в каждый приём пищи или в целом за день?

Кстати, считать калории не благодарное дело, все очень примерно и относительно.. Продукты в разное время в разном сочетании и в разных способах приготовления усваиваются по разному и точный калораж высчитать все равно не удастся. Принцип прост. Утром медленные углеводы (пример каша. У меня овсяные блинчики) перекус фрукт (не груша, не банан), 50 гр орешков, обед клетчатка (овощи, суп), перекус (пример чай с хлебцем, нат.йогурт, кефир) ужин белок+овощ (курица, рыба, говядина) ну и огурчик или овощной салатик. При этом не забывай о водном балансе, это очень важно, не меньше 2 литров. Мне эта схема помогла скинуть около 20 кг... Надеюсь и после родов по ней восстановиться🙏🏻

@milenako, кбжу конечно важно ) но готова поспорить, что важнее все же калории... Точнее их дефицит, потому что худеем мы именно от этого, а не от поддержания КБЖУ...Расчет и поддержание именно в рамках КБЖУ это для более "продвинутых пользователей" и я бы не стала этим "грузить" @mariabrink Марию...потому что это ведет лишь к пп головного мозга и зацикленности на еде...Fatsecret отличная программа, и отличный совет поставить ее. Посчитать свой суточный расход калорий отнять от него 15% и...худеть... Можно так же поставить шагомер...у меня Stepz, если нет спорта, но хоть будешь знать сколько ты примерно расходуешь... По поводу еды 5-6 раз в день, это тоже спорно.... Я например могу на завтрак ...он у меня в 10 утра.... наесть 1000-1200-1400 кк..... И спокойно догулять до ужина... До 18-19 часов уже ничего не кушая... Мне просто не хочется.... Тут от организма зависит... @svetlana-g

да офигеть 😂😂😂мне бы такую твою фигуру через два месяца

@kaitceva_henzel, Катя, считать калории как раз благодарное дело! Я уже писала выше, что нет смысла высчитывать скрупулезно как многие прямо каждое блюдо считают... Чекнуться можно! плюс ты не сможешь прямо точно точно вычислить сколько твой организм тратит! Для этого надо сделать как минимум анализ на % мышечной и жировой массы в организме.... И для этого не подойдут весы, которые ее якобы считают.... Схема которую ты написала очень усредненная...и больше похожа на диету... Давно уже доказано, что не имеет значения когда ты ешь фрукты, до обеда или на ночь... А так же то, что сладости, если они вписываются в твою дневную калорийность, не влияют на качество тела....

@zaitceva_henzel, ☝🏻️

@irina_cher, согласна))) это же просто для примера, из личного опыта, а не как аксиома. Смысл все равно есть часто и не большими порциями, 3 основных приема и 2-3 перекуса. Мне подсчёт калорий был нужен только на первых парах, а там привыкаешь и знаешь уже примерно что и сколько можешь скушать☺️ и действительно, всё очень индивидуально..

Я только благодаря тому, что считала калории, сейчас аппетит нормальны, перестала... Набрала всего +8 кг к 40 неделе при изначальном в общем недостатке веса.. Потому что жрать хотелось все, что не приколочено, а эта программка лично меня сдерживает... Ну и сила воли 😂😂😂 Кстати сказать, 50 гр орехов это ОЧЕНЬ МНОГО! Это порядка 350 кк.. Это свинная отбивная! Только после отбивной ты есть не захочешь пару часов, а после орехов..... Я съедаю 7-10 штучек миндаля и столько же фундука, они самые полезные.... Это порядка 15 гр.... @zaitceva_henzel

@zaitceva_henzel, до Б тоже ела часто и по чуть чуть... А сейчас нет... Писала выше... Сегодня например завтрак перетекший в обед у меня 😂😂🙈🙈 рисовая каша на молоке с маслом, кофе с тортом медовик, потом пришел муж и я поела с ним печеночных оладушек и овощей запеченных, заела все это сладким пирожком с маком..... Блин вот это я жру 😂😂🙈🙈🙈 И следующий прием пищи был у меня лишь в 8 вечера... Я не хотела есть .... Так что все очень индивидуально!

@irina_cher, как я ждала беременности, чтобы наконец есть всё что захочется и безнаказанно 🙈 а ничего такого и не захотелось))))' набрала я около 13-15 кг не знаю точно, в пятницу на термине взвесят)) но лишний вес был со мной всю жизнь..((( очень склонна к полноте.. Долго подбирала подходящую для меня схему питания и как только это произошло, то стала скидывать вес и потом добавила тренировки, постепенно тренировки стали ежедневными и все это превратилось в образ жизни, к которому планирую вернуться уже с малышом. Во время беременности сил нет катастрофически на тренировки 😢 но и своего максимального ДО беременного веса я пока не достигла))) Жду не дождусь рождения пупса, чтобы снова начать тренить и двигаться нормально 😂🙈

@zaitceva_henzel, 😂😂 откуда это стереотип? Во время Б есть можно все?! И главное безнаказанно! 😂😂😂😂 кому-то везет и правда легко сбрасывают, но чаще...сужу по подругам... Увы и ах....до 15 кг это отлично 👍🏻 жаль что во время Б прервала трени, хотя если плохо, то наверное правильное решение... Надо слушать свой организм....я всю Б занимаюсь, иногда ТАК не хочется, но заставляю себя, потому что знаю уже, что после всегда самочувствие лучше чем до ))) 💪🏻💪🏻💪🏻

@irina_cher, если есть одни углеводы и сахар, то худеть точно не начнёшь. Но это моё мнение

@milenako, какие углеводы? Быстрые? Да, естественно! Но ни один нормальный человек не будет питаться одними булками и тортами 🙈🙈 медленными....представляешь сколько гречки можно съесть?!)))

@irina_cher, можно есть фрукты, булки, гречку и вписаться с ккалораж. Мало ли что подумает человек, поэтому я про белки и написала

@milenako, белок нужен для строительства мышц, он не отвечает за похудение....жиры ..грубо....для красивой кожи и волос.... Если питаться как мы обсуждаем выше 🙈🙈🙈🙈🙈 гречка, булки и фрукты, уверяю тебя можно похудеть! В группа контакта типа 40 кг худеют ведь на лимонах и яблоках.... А данный вариант куда полезнее...Другой вопрос, что как я писала выше, ни один нормальный человек не станет так питаться ну и плюс пипец организму будет после такой длительной диеты 🙈🙈🙈 @mariabrink я писала по поводу расчета расхода калорий за сутки, но я упустила что ты на ГВ! Никаких вычитаний 15%! Кормящим мамочкам надо прибавлять порядка 500 кк в сутки, но если хочешь все же худеть, то тебе к твоей цифре надо добавить 200-250... Тогда получится небольшой дефицит... И все равно будешь худеть...

@mariabrink, http://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-калорий вот неплохой калькулятор, тут даже учитывается ГВ

На моем старом профиле много замёток businkaZ а так же по возможности пишу здесь.Можешь читать в Instagram- mamafit_maria. Или вконтакте

@nusinkaz, @irina_cher спасибо!