#питание #беременность Питание на 9 месяце беременности

#питание #беременность

Питание на 9 месяце беременности

В последние 4–5 недель беременности желательно изменить свой режим питания – старайтесь употреблять более легкую и простую пищу. Перед родами организму необходима разгрузка. Тяжелые, жирные, жареные, консервированные блюда, мучные изделия не принесут никакой пользы маме и малышу, их лучше исключить. Важно, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества и витамины и при этом не ощущали тяжести. Некоторые специалисты рекомендуют перед родами, примерно за 4 недели, полностью отказаться от мяса, яиц, молочных продуктов. Это не совсем целесообразно: отварное или запеченное нежирное мясо или рыба 1–2 раза в неделю не принесут никакого вреда и дадут необходимую энергию и ощущение сытости. Кисломолочные продукты тоже нужно оставить в рационе – они полезны для желудочно-кишечного тракта. На этом сроке рекомендуется добавлять в разные блюда чуть больше оливкового или другого растительного масла (пара столовых ложек в день), которое действует как профилактика запоров, а также способствует повышению эластичности тканей, необходимой для предотвращения разрывов в родах. За две недели до родов нужно сделать упор на кисломолочные продукты и блюда из свежих или запеченных овощей и фруктов. За неделю до родов желательно есть преимущественно растительную пищу. Благодаря легкой и натуральной пище организм немного очистится и подготовится к родам, ткани станут более эластичными – снизится риск разрывов.