Девочки помогите советом, вес набираю быстро оттого что много ем, не могу придумать себе рацион правильного питания хочу чтоб вес не прибавлялся сильно, подскажите рацион питания на целый день, завтрак обед ужин??? Может после 18 только фрукты? Жду советов, тапки в сторону ))