питье, питье и еще раз питье! сейчас жарко, поэтому молочко может уменьшаться за счет того, что организм в жару теряет много жидкости другими путями, а из воздуха она не появится. Пейте больше , чай, компот, воду простую , чтоб жидкости было откуда появляться
Орехи, грецкие. Только с ними аккуратней. Кому то арахис помог. Можно фиточаи и другие препараты. Есть много бадов и гомеопатических средств. Но это если не поможет☝️то что девочки выше написали