Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Роксолана

Подарил мне хороший знакомый свой орбитрек. У меня лишних 10 кг изза сидячего образа работы. Как вы думаете будет эффект…

Подарил мне хороший знакомый свой орбитрек. У меня лишних 10 кг изза сидячего образа работы. Как вы думаете будет эффект если у меня будет вот такой режим:

В 9 хорошо позавтракала

11 часов позанималась на орбитреке 1 км кардио

12 часов орбитреке 2 км кардио

14 часов орбитреке 2 кардио + хулахуп

15 Обед( не могу обедать в 12, прям не лезет)

17 часов 1 км кардио

18 часов 2 км кардио

В 20 часов 2 км кардио+ хулахуп + пресс

В 21-22 часа легкий ужин

В 23 спать

Получается 5 км кардио между завтраком и обедом и так же 5 км между обедом и ужином. Может кто то свой режим напишет?

12

Комментарии

rokssi

Роксолана

Нашла))))ОРБИТРЕК (ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР) HOUSEFIT KINETIC E2.0M

Ответить

kaankara

Настя

@toricheks введите модель и напишите год) в картинках найдете

Ответить

rokssi

Роксолана

@oksana0209361, @elena305 @rozmoritsa @kaankara спасибо всем за помощь и советы. Не подскажете как узнать какая модель у этого орбитреке? Бывший хозяин купил его в давно и не помнит название. А под монитором нет никаких цифр и обозначителей кроме даты: 2008.07.12

Ответить

kaankara

Настя

Та вы что) нельзя так) нужно один раз делать кардио тренировку, а не на протяжении всего дня,организм даже не понимает что вы делаете))

Ответить

rozmoritsa

ТаняВ ожидании первенца

@toricheks, скорость нормальная. Недельку катайтесь по 2 км, а потом по 1 км прибавляйте. Я тоже так начинала, очень быстро до 10 км дошла за 40 мин. Больше не увеличивала, нагрузку только меняла. Классная штука, я шью, работа сидячая, шея и спина болят и голова. А с орбитреком разминается всё. Кровообращение улучшается. Вес уходит при условии правильного питания. Тело подтягивается, попа, руки, ноги. Я раньше занималась, сейчас в положении. Но после родов он снова станет моим другом))) Главное не останавливаться) Все получится!

Ответить

rokssi

Роксолана

@rozmoritsa, в среднем 15-17 км, пульс держу 130-150. Получается 2 км за 9 мин. А вы тоже занимаете? Вам нравится? Есть результаты?

Ответить

rozmoritsa

ТаняВ ожидании первенца

@toricheks, начните с расстояния, которое можете осилить. С какой скоростью вы занимаетесь?

Ответить

rokssi

Роксолана

@oksana0209361, @elena305 спасибо за советы. Но пока тяжело для меня это.

Ответить

rokssi

Роксолана

@rozmoritsa, спасибо за дельные советы.) на счёт 8-10 км за раз наверное не осилю сразу. И так 2 км прошла и чувствую как мышцы -связки горят над коленями. Думаю это все дело привычки. Со временем смогу больше и дольше

Ответить

rozmoritsa

ТаняВ ожидании первенца

Пересмотрите режим питания. Лучше уменьшить порции и добавить легкие перекусы (фрукты, овощи, смузи) Вечером кушать за 3 часа до сна. У вас поздний ужин. Сместить его постепенно. А обед чтобы раньше сделать, уменьшить количество завтрака. Кардио лучше сразу 8-10 км. Например перед завтраком или через час после ужина. Перед сном можно стакан кефира или чай с медом. Маленькие подходы не эффективны. Так эффективна силовая нагрузка, но не кардио. Питание очень важно в снижении веса. Именно сбалансированное, а не диета.

Ответить

elena305

ЕленаМама сына (6 лет), беременна (25 нед.)

Я занималась просто час бега на орбитреке вечером + правильное питание и -30 за 4 месяца как рукой сняло

Ответить

oksana0209361

oksanaМама дочки-младенца

У мене кардіо мінімум 60 -70 хв зранку чи увечері , тоді результат є. теж на орбітреку

Ответить

Сколько времени вы тратите на готовку?

Сколько вы готовите? Мой муж работает 12 часов и ему надо 3 разных обеда + ребенку мы еще не все даем, что сами едим, поэтому у нас минимум, который есть в холодильнике: 1. Каша 2. 3 гарнира (например, рис, макароны, картошку) 3. 3 мяса ( например, курица, котлеты, и ребенку рыбу или тефтели) 4. Еще какое-то блюдо для ужина или полдника (суп или оладьи, или запеканка, или салат) Получается, минимум 5 полноценных блюд. И меня уже бесит это готовка, но я не умею ругаться (если я начну все высказывать, то я буду плакать), поэтому все в себе держу и лишь злюсь на мужа, что мне приходится ему столько готовить и совсем нет времени на свои хобби. Не ругаюсь, Но он, конечно, в курсе, что я зла 🤪 Если вы готовите столько же и у вас нет времени ни на что, кроме этой сраной готовки, то мне станет легче.

Почему малышка спит только на руках? Как наладить режим?

Блин, я не понимаю Если это нормально, то почему у большинства не так Малышке 1.5 мес, сон дневной только на руках, иначе просыпается спустя 5 минут, сейчас спит 2 часа на мне, из них 1.5 с грудью Ночью сама спит до 12 ночи, дальше тоже ну мне Девочки, что думаете? Как было у вас? Когда это закончится ? И закончится ли? Как вообще выстраивать режим в 4-5 мес при таком раскладе Может ей не хватает молока? Не может наесться ? По прибавкам, вроде, все ок Чкрт возьми, что тогда не так? Почему "гнездятся" тогда только избранные ? У кого не спрошу , у всех дети "спят и кушают" 🫠

Как вы относитесь к окрошке?

Окрошка 💚 Готова летом кушать на завтрак, обед и ужин Разделяются три лагеря, те кто любят: 1) кефир + минералка(вода) + лимон.кислота(уксус) 2) квас 3) не любят окрошку , в принципе 🤷🏻 ♀ А вы как относитесь к этому блюду?