Крик о помощи! 🆘 Девушки, я знаю есть здесь очень много и профессионально занимающихся и просто…

Тоже интересно, обнаружила, что 5кг сидит во мне лишних, а калории терпеть не могу считать, и продукты взвешенные кушать🙈

Но точно могу сказать, что заниматься дома требует очень большой силы воли, обычно её хватает на два три дня😔 Поэтому лучше все таки походить на фитнес групповые занятия😉 я с сентября хочу пойти

@taina-1022, мне не с кем малышню оставлять, поэтому только дома могу 😐 силу воли можно найти, если знать что будет результат) а тебе, Тань, ещё рано про кг переживать 😉

могу дать номер ватсап, мне составляли,оч понравилось, обычные продукты, бжу прочитано,ккал коридор...1000 р

@bekasik, а упражнения тоже продумывали? Или только меню?

@molnia там только по еде, тренировки для дома сложные у неё, надо веса доп покупать, не знаю скко стоит...

@bekasik, эх, мне бы основное для тренировок какой то план...

@molnia, всмысле мне рано😂 надо подождать пока +10 будет😆

@taina-1022, месяц же всего сынульке

Покабока.рф зайди туда, там бесплатные тренировки))

@molnia, блин,я набрать не могу,ты скинуть,что за жизнь то?? Я уже совсем исхудала,люблю себя худой,но сейчас просто кости торчат (((

@sash_sash, посмотрю обязательно, спасибо!

@monahova.n, 😔 я б с тобой поделилась жиром, Наташ

@molnia, не мне жир то не нужен )) пробовала пп?? Блин моя настолько шустрая наверное поэтому я худоба)

@monahova.n, не моё это, я без сладкого никак 😔

В интернете столько упражнений, правильно подсказали сайт покабока.рф, в контакте много групп по спорту, из инвентаря можно две полторашки с водой) пятилитровые у меня тоже есть, турник муж дома сделал, колесо для пресса дёшево стоит(мне оно не помогает, мужу да)

@marina68, да это всё понятно. В том то и дело, что слишком много информации, не понятно что подойдёт именно мне. Тем более каждый человек индивидуальный, у всех свои проблемные зоны и т.д. Я вот например почти месяц делала упражнения, хотела немного подкачать 🌰, в итоге только ноги накачались, больше никакого результата 😤

@molnia, я почему-то не верю что я могу сама дома себя в порядок привести, январь февраль занималась дома и июнь июль, но я понимаю что многие упражнения похоже неправильно делаю, поэтому все-таки пойду в тренажёрный зал, а так делала самые стандартные упражнения, щас картинки найду скину)

Надо на какие части тела? Я делала пресс, на следующий день попу и так чередовала

@marina68, в зал нет возможности пока. Больше всего живот с жирком и боками, отсутствие попы и руки потолстели 😣

Лишний жир убирается только питанием, ну и кардио, дома как я понимаю это только скакалка

Ноги поднимать

Вместо лавки диван)

Присед с утяжелением. Вот с первой картинки муж к палке привязал две пятилитровки с водой, а на второй можно 1,5 взять

Мостик

Присед без утяжеления, я пока и так правильно не научилась делать, не горят никакие мышцы кроме ног, а мне не они нужны)

Выпады с утяжелением либо без

Мостик но ноги на диван

Поднимание ног, для утяжеления можно к ногам привязать что-нибудь, хоть носок с гречкой)

Мостик с утяжелением

Это основное на попу, надеюсь вы не против что я пост ваш так засорила?😄

@marina68, нет, спасибо большое, буду пробовать. Только вот у меня тоже в основном после зарядки ноги горят, а попе хоть бы что 😔

@molnia, вот и у меня тоже, и то всё сразу проходит, на следующий день никогда ничего не болит, завидую мужу когда он потом день или два жалуется на боль в мышцах)

И питание конечно надо бы соблюдать, но я таааак часто срываюсь, но всё-равно из роддома вышла 61, сейчас 53

@marina68, у меня и на следующий день ноги болят и рельеф по немногу приобретают, но мне это совсем не нужно 😠 и я сладкоежка 😑 тоже ужасные 8 кг сбросила на подсчёте ккалорий, и все, ступор

@marina68, у нас кстати сынишки в один день родились 😳😃

@molnia, ого, а я и не заметила😊