Девочки!(( помогите советом.. уже 2 недели жуткая бессонница, засыпаю только под утро и то на пару часов( в сутки максимум по 4 часа сплю... ( может у кого такое было? кто чем спасался?!(*
у меня тоже самое))день с ночью перепутался и ничего не помогает...гулять трудно уже...к вечеру мои карапузы начинают буянить в животе и я вообще не могу сосредоточится на сне))
@liliannochka1 у меня еще мысли всякие начинают в голову приходить и именно перед сном( то одно всплывет то другое.. все время думаю о том как появится доча и что бы еще такого сделать для комфортного прибывания дома))
@lisa_aliska я пока работала спала как убитая) работа на ногах была, вся в движении... ) а тут как в дикрет ушла что бы не делала не могу уснуть и все(( и окна всегда открыты, муж бедный ночами мерзнет))
У меня аналогичная ситуация, было и такое, что всего 1,5 часа спала, уже не знаю куда себя девать. Я не могу спать у меня ноги оооочень тянет, ничего не помогает. И контрастный душ, прогулка перед сном, окно открываю, разными гелями мажу, Магне В6 форте пью....
В первую беременность тоже страдала бессонницей, как пошла в декрет, старалась днём не спать, ходила на йогу для беременных и на аквааэробику👍 потом пешком шла домой и как то спалось лучше )))но вот на 9-ом месяце я чесалась вся ночами😳, сдавала анализы и никак мне не могли помочь, говорили печень чудит😁 в эту беременность мне запретили даже гимнастику, высокий риск повторной отслойки плаценты;((( , я прям знаю что недель с 30 с таким ритмом жизни как сейчас , я с ума сойду, и точно тоже спать не буду! Посоветуйтесь с врачом, все ли показатели у вас в норме, старайтесь больше дышать вечерами на улице, дома кстати не душно? В общем да услышит нас морфей и даст всем сна! 😊Очень вас понимаю😥 но универсального средства наверное нет ...😣
Ужин за 4 часа до сна и лучше всего овощной или ягодный. Организм не будет перезагружаться. У беременных, вечером процессы пищеварения очень замедленны.
Душ перед сном и прогулка, форточку открыть и увлажнитель включить, можно еще влажной простынкой укрыться, перед сном не кушать плотно, можно чай с мятой или мелиссой