Девочки после бер какими поясами или карсетами пользовались? от первого кесарево остался живот боюсь от второго будет…

диастаза нет?если нет то упражнения помогут!убрать живот

@ummabdulmalik а что это такое?

ак правило, женщина узнает, что у нее диастаз, через несколько недель после родов. Время идет, а живот по-прежнему выпирает. Причем правильное питание и классические упражнения на пресс результата, увы, не дают.

«В норме прямые мышцы живота очень плотно прилегают друг к другу и соединены между собой сухожилием (это так называемая белая линия живота), — рассказывает Наталья Кириллова, врач-гинеколог Центра планирования семьи Восточного округа города Москвы. — О диастазе говорят в тех случаях, когда эти мышцы расходятся по средней линии. Зазор между ними может быть от 2-3 см до 10-15 см».

Почему возникает диастаз

Главные провокаторы его развития у женщин — это беременность и роды. Причем, чем чаще женщина рожает, тем выше риск. Дело в том, что во время беременности растущий плод давит на переднюю брюшную стенку, вызывая перерастяжение и расхождение ее мышц. Плюс к тому, во время вынашивания малыша в организме будущей мамы вырабатывается гормон релаксин, который размягчает сухожилие живота, делает его крайне эластичным. После родов все «встает на место». Но, увы, не всегда. «Если во время беременности у женщины был очень большой живот (такое случается при многоплодной беременности, многоводии или же в том случае, когда плод крупный) мышцы и сухожилия растягиваются гораздо больше нормы, — объясняет Наталья Кириллова. — Чаще всего с диастазом сталкиваются дамы, которые до зачатия имели лишний вес. Если женщина до и во время беременности следила за фигурой, регулярно делала упражнения для укрепления мышц живота, то диастаз после родов у нее вряд ли сформируется».

Чем он опасен

В большинствеслучаев это лишь эстетическая проблема: новоявленная мама никак не может избавиться от «животика» с помощью традиционных диет и упражнений. Но в ряде случаев диастаз становится причиной дискомфорта, а иногда и серьезных проблем со здоровьем. Женщину могут беспокоить боли в пояснице, области живота, усиливающиеся после продолжительной физической нагрузки или подъема тяжестей. «Наиболее опасен диастаз третьей степени (расхождение мышц на 10 и более см), — говорит Наталья Кириллова. — Он приводит к ослаблению мышц пресса, повышает риск образования грыж и опущения внутренних органов».

Тест на диастаз

Лягте на спину, колени согнуты, стопы на полу. Положите кончики пальцев на средней линии живота на 3-5 см выше и ниже пупка. Сохраняя мышцы пресса расслабленными, приподнимите голову от пола. Если вы почувствуете расхождение прямых мышц живота — это диастаз.

Диастаз: меры предосторожности

Если у вас диастаз, прежде всего, избегайте всего того, что повышает внутрибрюшное давление. Нужно научиться правильно поднимать тяжести, носить малыша, вставать со стула или кровати и даже спать и кашлять.

- Не берите тяжести весом больше 5-6 кг. Те, что полегче, не поднимайте на вытянутых руках, сгибайте их в локтях.

- Если ваш малыш успокаивается только на руках, носите его, надев послеродовый бандаж или запеленав живот, как это делают в Индии и Китае.

- При кашле положите ладонь на пресс и слегка надавливайте на него, чтобы живот сильно не надувался.

- Ложитесь на кровать и вставайте с нее только через положение лежа на боку. Если нужно подняться со стула, перенесите вес на правую или левую ягодицу, втяните живот и, сделав полукруг корпуса в правую (или левую) сторону, вставайте в основном за счет силы ног.

- Сохраняйте правильную осанку. Не прогибайтесь в пояснице, но и не сутультесь.

- Спите на спине или на боку. Поза на животе вам не подходит! В таком положении тела увеличивается давление на сухожилие (белую линию живота) и передние брюшные мышцы, то есть вы еще больше растягиваете их.

Упражнения при диастазе

«Многие классические упражнения на пресс при диастазе противопоказаны, — рассказывает Елена Корпанова, к. б. н., фитнес-инструктор семейного клуба «Счастливый ребенок». — В частности, нельзя делать полные скручивания, подъем ног из положения лежа (и их варианты), отжимания, упражнения с прогибами. Все эти движения вызывают либо сильное выпячивание, либо значительное втягивание брюшной стенки».

Выполняя упражнения против диастаза, особое внимание следует уделить дыханию — во время вдоха нельзя сильно надувать живот. Если у вас диагностирована вторая степень диастаза, а до беременности вы не тренировали мышцы пресса, упражнения лучше делать в бандаже.

Упражнения против диастаза

Сжатие

Лягте на пол, колени согните, стопы на полу. Под поясницей протяните полотенце, возьмите его за концы и скрестите перед собой чуть согнутые в локтях руки. На выдохе приподнимите голову и плечи, одновременно туго сдавив талию полотенцем. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Упражнение «Сотня»

Лягте на пол, ноги согните в коленях, стопы на полу, поясница прижата к полу, руки лежат вдоль тела ладонями вниз. На выдохе приподнимите голову, плечи и руки от пола. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Сгибание ног в положении лежа

Лягте на пол, руки вдоль туловища, поясница прижата к полу. Поочередно сгибайте и выпрямляйте ноги, стопы при этом скользят по полу. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

Плечевой мост

Лягте на спину, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги согните в коленях, стопы чуть шире бедер. На выдохе приподнимите таз вверх, на вдохе опустите.  Повторите 10-15 раз.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки, спина прямая, руки на уровне плеч. На выдохе втяните живот и округлите спину. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.

Если вы будете регулярно, хотя бы трижды в неделю, выполнять эти упражнения и следовать вышеописанным правилам, с диастазом в большинстве случаев можно справиться за 6-10 недель. При диастазе третьей степени может понадобиться операция: следуя эндоскопической методике, через небольшие разрезы в брюшной стенке врач ушьет передние брюшные мышцы живота. Во всех остальных случаях разумнее начать с правильно подобранных упражнений.

Читать полностью

После кс вообще тяжело живот уходит, сама такая😩 ты в инете посмотри упражнения "вакуум живота" , говорят помогает убрать живот, вот собираюсь тоже за эти упражнения взяться))

ношу такую утяжку, и на этот раз купила, живото вообще нету.

Моя сестра 5х родила путём КС..она какой-то синий пояс носила послеоперационный..вообще живота нет

@_umma_shi а она плотная?где купила и сколько стоило?

@aysha092 да, плотная, мне их фирма вообще очень нравится, не жарко с ним и не холодно бывает, на против Дома Моды, в PALAZZO есть магазин Соблазн если не ошибаюсь она мне его за 1600 отдала.

@summaya__, моя мечта)) по подробнее как она 5 кс умудрилась у нас в Чечне это было с каким интервалом? И бывали ли у нее осложнения?

@larisa027, да,у нас в Чечне)) 2х во 2м роддоме, 2х в 4м, девочку в центральном... Разница год и два месяца, 2года 2,5)) если б не побоялась что марнану инфаркт схватит,ещё б одного родила 😹😹😹 говорит ,на спиналку категорически нельзя соглашаться

@summaya__, и что такого как врастания плаценты в рубец пред лежания ничего такого не было? У нее общий наркоз был? У меня только 2 кс и думать боюсь о третьем хотя очень хочу большую семью

@lika89, все хорошо было) не жаловалась

@larisa027 @summaya__ у моей сестры тоже через неделю пятая КС у нее 3 сына потом дочку родила но она на второй день умерла врачи сказали что у нее сердце норма не была и щас снова сказали дочка она каждого родила в Центральном и щас там разница между детьми только год ☺☺☺☺☺короч поняли правда девочки я не очень хорошо владею русским языком

Героини ваши сестры👍

Я вот таким пользуюсь. Начала носить через три недели после кесарева. Животик, АльхамдулилЛах, ушёл почти, учитывая, что я и до беремнности не худенькая была 😭😅 если что, напиши в директ, я тебе фотки покидаю)

@amishka095 производство чье? я оригиналов здесь не видела, только в хасааюрте. но здесь цену берут как за оригинал.

@_umma_shi, оригинал ты что имеешь в виду? Тут вообще нигде нет оригиналов, только на заказ. Он не колумбийский, а Китайский, но очень качественный, сделанные прям точь в точь как колумбийские дорогие. Сама ношу 👌🏻

@amishka095 на заказ в хасавюрте оригиналы есть 4500-5000 стоят колумбийские на заказ. ты за сколько взяла?

@_umma_shi, за три )

@_umma_shi, за три )

@_umma_shi, за три )