Мамульки красотульки)подскажите как попу накачать,а то я сама себе не узнаю 🙄😂

приседания , выпады , махи , ну и планка ) а и еще в положении лежа при согнутых коленях )

приседы и выпады с утяжелением , без него мало что изменится)

Присяды, ну да, и выпады тоже

Правда я ленивая попа, а не орех🙈

На всякий случай картинка😉

@ekaterina.r, 😂 я на степ платформе хожу сейчас! Ну я прям только только после родов! Про выпады и приседы мне ещё долго думать нельзя! А так, самое идеальное это выпады!😉👍🏼

@nastya.rizina, про выпады))))) я после родов занялась спортом, в спортик к племяннику ходила, делала выпады и выпала носом на какого то дядю))))

Выпады, приседы👍🏼💪🏻