@amatissima, Ничего себе у тебя свекровь! 😂😂😂😂😂 А упражнения это да,главное начать, после недели втягиваешься уже и даже время находится 😉

@olga054, я сама к этому долго шла - начала с легкой зарядки прям в постели, типа велосипеда, но это было так, лишь бы вид создать, потом втянулась и уже без упр не могу! еще моему мужу помог велосипед и велотренажер - он очень сильно похудел, что меня теперь свекровь ругает, хотя ест очень много, жирное, фрукты почти не ест.

Меню правильного питания:

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко

@amatissima, За упражнения спасибо! Посмотрю. Насчёт "делать "проблемма! 😂😂😂😂Может, осенью,времени побольше будет!😄Надеюсь , дурочка😂😂😂😂😂😂.Мы же из той категории "Как бы похудеть,но при этом ничего не делать и ещё вкусненько пожрать"!😂😂😂😂😂

@viksipo, @amatissima Но вам то можно ещё кушать и ни в чём себе не отказывать! !😊😊😊Пользуйтесь моментом !🍨🍧🍦🍩🍰🍪🍮🍮🍮🍮🍫🍫🍫🍫🍫🍫

@viksipo, Да , ты не одна !Нас таких тут много 😂😂😂

@amatissima, да сковородки из камня это тема! А еще можно в пергаменте жарить, на сковородке под крышкой👍🏼а голливудский тренер это реально классные тренировки, никогда не досматривала до конца😂сдыхала на первых 15 мин

@tata964 посмотри видео Andrea orbeck и ты все поймешь! только я все упр делаю не по 20 раз, а по 100 и тогда эффект сразу виден. упр кажутся простыми, но они действительно помогают.

@tata964, в спортивном магазине продается. Обычно она желтого цвета, у меня она идет как лента и я ее завязываю - получается круг , в него я просовываю обе ноги (лежа на полу) - можно на бок леч и задирать повыше ногу и тогда это эффективнее обычных махов, так как резинка создает сопротивление.

@viksipo, я тоже по началу за мужем стала пасту одну есть но теперь готовлю себе отдельно - мне вареное, ему жареное. обидно, что он не поправляется, а я да!!! еще можно на сковородках из камня жарить без масла - вкусно и полезно!

@amatissima, что за резинка ?

@viksipo, 😂

@amatissima, @olga054 @tata964 проблема не только у меня как я вижу🙈я еще не родила, мне еще 2 мес но я уже вся в целлюлите 😞и плюс 12кг🙄пытаюсь мужа приучить к нормальной еде котлетки из грудки на пару и салатики, а он мне : ти прего нонэ вольо польпетти😂😂😂😂😂и так потом в итоге мы жрем лазанью🙈

@olga054, @tata964 для боков и бедер есть упр со специальной резинкой, мне они помогли и упр на пресс мне помогают сохранить талию даже сейчас во время Б. посмотрите видео андреи орбек Andrea orbeck о а инструктор по фитнесу в Голливуде.

@olga054, у меня ещё на тяжки((