@amatissima, Ничего себе у тебя свекровь! 😂😂😂😂😂 А упражнения это да,главное начать, после недели втягиваешься уже и даже время находится 😉

@olga054, я сама к этому долго шла - начала с легкой зарядки прям в постели, типа велосипеда, но это было так, лишь бы вид создать, потом втянулась и уже без упр не могу! еще моему мужу помог велосипед и велотренажер - он очень сильно похудел, что меня теперь свекровь ругает, хотя ест очень много, жирное, фрукты почти не ест.

Меню правильного питания:

7.00 -7.30 завтрак на выбор

- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом

- легкий омлет с зеленью

- 2 сырника с йогуртовым соусом

- творог со сметаной

- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор

- любой 1 фрукт

- йогурт без добавок

- 2 яйца

- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор

- запеченное яблоко с творогом

- стакан кефира

- фруктовый салат

- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор

- овощной суп

- крем суп из цукини

- вегетарианский борщ

второе на выбор

- филе индейки с овощами

- белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор

- яблоко

- салат из огурцов с укропом и сметаной

- фруктовый салат

- горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор

- кольца кальмара с зелеными овощами

- овощной салат с полосками индейки на гриле

- овощной шашлык

- салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00

- кефир

- яйцо

- яблоко

@amatissima, За упражнения спасибо! Посмотрю. Насчёт "делать "проблемма! 😂😂😂😂Может, осенью,времени побольше будет!😄Надеюсь , дурочка😂😂😂😂😂😂.Мы же из той категории "Как бы похудеть,но при этом ничего не делать и ещё вкусненько пожрать"!😂😂😂😂😂

@viksipo, @amatissima Но вам то можно ещё кушать и ни в чём себе не отказывать! !😊😊😊Пользуйтесь моментом !🍨🍧🍦🍩🍰🍪🍮🍮🍮🍮🍫🍫🍫🍫🍫🍫

@viksipo, Да , ты не одна !Нас таких тут много 😂😂😂

@amatissima, да сковородки из камня это тема! А еще можно в пергаменте жарить, на сковородке под крышкой👍🏼а голливудский тренер это реально классные тренировки, никогда не досматривала до конца😂сдыхала на первых 15 мин

@tata964 посмотри видео Andrea orbeck и ты все поймешь! только я все упр делаю не по 20 раз, а по 100 и тогда эффект сразу виден. упр кажутся простыми, но они действительно помогают.

@tata964, в спортивном магазине продается. Обычно она желтого цвета, у меня она идет как лента и я ее завязываю - получается круг , в него я просовываю обе ноги (лежа на полу) - можно на бок леч и задирать повыше ногу и тогда это эффективнее обычных махов, так как резинка создает сопротивление.

@viksipo, я тоже по началу за мужем стала пасту одну есть но теперь готовлю себе отдельно - мне вареное, ему жареное. обидно, что он не поправляется, а я да!!! еще можно на сковородках из камня жарить без масла - вкусно и полезно!

@amatissima, что за резинка ?

@viksipo, 😂

@amatissima, @olga054 @tata964 проблема не только у меня как я вижу🙈я еще не родила, мне еще 2 мес но я уже вся в целлюлите 😞и плюс 12кг🙄пытаюсь мужа приучить к нормальной еде котлетки из грудки на пару и салатики, а он мне : ти прего нонэ вольо польпетти😂😂😂😂😂и так потом в итоге мы жрем лазанью🙈

@olga054, @tata964 для боков и бедер есть упр со специальной резинкой, мне они помогли и упр на пресс мне помогают сохранить талию даже сейчас во время Б. посмотрите видео андреи орбек Andrea orbeck о а инструктор по фитнесу в Голливуде.

@olga054, у меня ещё на тяжки((

@olga054, 😂😂😂😂😂😂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@tata964, Вот вот!У меня также! Живота нет,а на бедрах эти предательские запасы шоколадок,съеденных за 9 месяцев 😭😭😭😭😭😂😂😂😂😂

@amatissima, у нас все худые )))

@olga054, у меня русский ))с кг у меня также на боках видео и на попе а все остальное худое и смотрится это очень странно

@amatissima, Так в том то и дело ,что они не на животе (я о килограммах )😁😁, они на бедрах и какой-то мини спасательный круг по бокам 😨😨😨😂😂😂😂😂😂. В жизни там проблем не было .😯😅😅Всё меняется! 😂😂😂😂😂😂А всем готовить отдельно нет времени или ленюсь,не знаю 😜😜😜

@olga054, у меня тоже 2-3 кг осталось еще но живот только упр на пресс можно убрать, никакие диеты не помогут:-D

@olga054 муж итальянец и естественно ему я готовлю пасту ежедневно, себе отдельно и готовлю и ем, а они и потом с сыном вместе едят что хотят и когда хотят, пока я делами занята или за компанию сижу попивая водичку или жуя фкутик:-D

@tata964, итальянцы худые? ?? у них даже дети как колобки :-D:-D по крайней мере в Неаполе:-D

@amatissima, У тебя муж русский или итальянец?Я к тому ,что можешь позволить себе не есть после 18.00 и не употреблять пасту а на супчиках! 😄😄😄😄😄Мой меня из дому выгонит, если я ему раз 5 в неделю на обед пасту не приготовлю 😂😂😂😂. У меня остались 2 кг ,вроде не много , но они как-то странно распределились по телу , что кажется, что это не 2 а 20 кг 😂😂😂😂

@amatissima, я думала у итальянцев паста такая не калорийная они её постоянно едят и худые как доски

я вот исключила мучное , пасту и сладкое, ем много фруктов и овощей , супчики всякие. и главное уменьшить порцию! сразу после еды стараюсь не ложиться отдыхать а подвигаться. перед приемом пищи выпиваю стакан воды и съедаю яблоко (оно мне сейчас помогает от запоров плюс так меньше еды сделаю). все перекусы только фрукты и овощи. сейчас на сладкое даже не тянет. завтракую овсянкой йогуртом и фруктом, обедаю и ужинаю или мясом/рыбой с овощами или супчиком. ужинаю не позже 18 ч. иногда ужин заменяю фруктами, если чувствую, что переела или запор. главное, чтобы был стул каждый день. на переход на такое питание у меня ушел год. я ужасно любила сладости и с приездом в Италию ела огромными порциями, теперь вот меняю себя.

Присоединяюсь к @_catherine_ добавлю лишь то что нужно пить достаточно воды. 39гр. на 1 кг веса. Утро начинай со стакана воды, далее завтрак, перекус ,обед ,перекус ,ужин , так и выйдет 6 приемов пищи главное баланс в еде и достаточное колличество воды

Сбалансированное питание , регулярное употребление небольшими порциями еды каждые 4 часа , с употреблением сложных углеводов , позволит скинуть лишние килограммы . Главное перестать употреблять быстрые углеводы , исключить сладости и мучное ... Даже спортом по началу не обязательно заниматься , просто запусти метаболизм .. 60%углеводы 30% белки 10%жиры на одной тарелки + клетчатка . Каждую неделю взвешиваться что бы понять как организм реагирует и что изъять из рациона а что нет .